Hvordan jeg beregne Do My Body Energy Bruk

? Ditt stoffskifte er den hastigheten som kroppen bruker energi om du hviler og slapper av eller flytte og utføre ulike aktiviteter . Kroppen din forbrenner en viss mengde kalorier bare for å holde hjertet , lunger , hjerne og andre funksjoner som arbeider selv i hvile . Det er viktig å kjenne kroppen din hviler metabolic rate for å øke , redusere eller opprettholde vekten din . Du kan beregne kroppens energiforbruk , eller din hviler metabolic rate , ved hjelp av Mifflin - St . Jeor ligning. Du trenger
Kalkulator
Blyant
Papir
Måle pinne
Målebånd
Vekt skala på
Vis flere instruksjoner
1

Mål høyden din ved hjelp av en målestav eller målebånd . Ta av deg skoene , stå opp høy med ryggen opp mot en vegg og plasser en blyantstrek på toppen av hodet ditt . Mål fra gulvet til blyantstreken , to ganger for nøyaktighet , og skriv din høyde ned på et papir .
To

Vei deg på en skala . Ta av deg skoene og klær ned til undertøyet , går på vekten og vente på det for å finne ut vekten din . Vei deg to ganger for nøyaktighet , og deretter skrive ned det siste nummeret på papiret .
3

Bruk Mifflin - St . Jeor ligning for å beregne din RMR ved å skrive inn din vekt , høyde og alder inn i riktig formel avhengig av sex arkiv

Menn: ( 10 x vekt ) + ( 6,25 x høyde ) - ( 5 x alder ) + 5 . arkiv

kvinner : ( 10 x vekt ) + ( 6,25 x høyde ) - ( 5 x alder ) - 161

Løs likningen ved hjelp av en kalkulator hvis nødvendig . Løsningen er din hviler metabolic rate.