10 Sleeping Myter

Selve volumet av produkter som for eksempel søvn hjelpemidler , ortopediske madrasser og avslapping enheter indikerer et samfunnsmessig problem med å få nok søvn . Det er absolutt alvorlige søvnforstyrrelser og andre forhold som gjør noen av disse produktene er nødvendig, men i noen tilfeller kan søvnløshet eller problemer knyttet til søvn bli løst ved å forlate en tilslutning til uriktige myter om prosessen med å sove . Myte 1 : The Brain Pauser under søvn

Søvn er en tid for kroppen å lade ; hjernen er like , om ikke mer , aktiv i løpet av disse timene . Den regulerer puste og kroppens funksjoner og noen områder , som synapser for hukommelse og læring , er faktisk mer aktiv under søvn
Myte 2 : . Jo eldre du blir , jo mindre søvn du trenger

voksne , uavhengig av alder , bør få mellom sju og ni timer søvn i en 24 - timers periode . Disse kan ikke alle kommer under nattetimene , slik at tapper kan være nødvendig. En aldersgruppen krever mer søvn : Tenåringer trenger mellom åtte og ni og en halv timers søvn per dag . Siden de fleste tenåringer ikke får disse timene om natten , kan dette resultere i å sovne i klassen eller sove lenge i helgene
Myte 3 : . Snorking er en naturlig del av Sleep

Snorking kan indikere en rekke medisinske problemer , inkludert søvnapné , eller midlertidig opphør av puste under søvn . Folk som snorker overdrevent bør oppsøke lege
Myte 4 : . Én time mindre på søvn vil ikke påvirke deg

Sleeping for fem eller seks timer hver natt i stedet for den anbefalte syv og ni kan ikke føle deg mer sliten i løpet av dagen , men det kan dramatisk redusere reaksjonstiden og redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner . Konsekvent sover mindre enn den anbefalte tiden vil til slutt resultere i overdreven søvnighet på dagtid
Myte 5 : . Utilstrekkelig søvn vil ikke påvirke andre områder av din helse

Under søvn , hjernen øker utskillelsen av visse hormoner som bidrar til å bekjempe fedme . Avbrutte og lite søvn fører til lavere nivåer av disse hormonene . Utilstrekkelig søvn påvirker også de naturlige endringene i blodtrykket og kan føre til høyt blodtrykk og hjerte-og karproblemer
Myte 6 : . Kroppen justerer raskt til ulike søvn tidsplaner

Alle som har krysset flere tidssoner på en trans flytur kan gå god for denne myten er løgn , så kan alle som har byttet fra dagskift til nattskift arbeid . Kroppen din er laget for å føle seg trøtt på natten og våken under sollys timer . Du kan justere kroppens naturlige klokke med om lag en time en dag uten å oppleve bivirkninger eller overdreven tretthet , noe som betyr at det kan ta opptil en uke eller mer å full reversere din søvn planen .
Myte 7 : ekstra søvn om natten Reduserer tretthet på dagtid
p Hvis du sover mellom sju og ni timer i natt og fortsatt føler svært sliten i løpet av dagen , eller ikke våkne opp uthvilte , kan du bli lider av en søvnforstyrrelse . Mens naps kan være effektive i å fange opp på tapt søvn om natten , bør du oppsøke lege hvis du fortsatt føler deg sliten eller unrefreshed etter en hel natts søvn
Myte 8 : . Barn opplever den samme effekten av Søvnmangel som voksne

Når en voksen ikke får nok søvn om natten , kan de oppleve overdreven søvnighet på dagen . Barn som ikke sover nok om natten kan virke overdrevet aktiv og har problemer med å konsentrere seg eller følge instruksjonene nedenfor. Noen ganger , fortsatte søvnmangel , noe som resulterer i hyperaktivitet , kan lede barn til å bli feildiagnostisert med atferdsforstyrrelser som ADD og ADHD
Myte 9 : . Innsovningsvansker er den eneste symptom på Insomnia

Mange tror at hvis de ikke kan sovne med en gang, har de søvnløshet . I tillegg , folk tror at bekymring eller stress er den eneste årsaken til søvnløshet . Begge disse er falske. Insomnia er også preget av å våkne opp for tidlig og ikke være i stand til å falle tilbake i søvn , våkner opp og føler unrefreshed , våkner ofte om natten , eller opplever en manglende evne til å holde seg i søvn . Mange medisinske tilstander, som astma , leddgikt og depresjon kan føre til søvnløshet , som kan visse medisiner . Hvis du opplever hyppige søvnløshet , bør du oppsøke lege
Myte 10 : . Hvis du våkner om natten , holde sengen til du sovner

Mens ofte våkner om natten kan være et tegn på søvnløshet , er det faktisk ganske naturlig å våkne opp en gang . Før ankomsten av elektrisitet , folk generelt sov i to faser : en tre -til fem - timers periode etterfulgt av omtrent en time av våkenhet og en annen tre -til fem - timers periode med søvn . Som elektrisitet presset seng ganger senere , begynte folk å måtte tvinge all sin søvn i en periode , men hvis du gjør våkne i løpet av natten , bør du ikke bekymre deg . Hvis du ikke sovner tilbake innen 20 minutter på å våkne , anbefale å få opp og engasjere seg i et rolig eller avslappende aktivitet som å lese til du føler deg trøtt igjen eksperter .