Hvordan kontrollere Alkohol Cravings

For folk prøver å kutte ned eller slutte å drikke , kan alkohol cravings alvorlig skade deres innsats . Alkohol cravings påvirker kroppen og sinnet , prøver å overbevise deg om at du trenger å drikke . For å fortsette din nøkternhet , må du håndtere og kontrollere disse cravings , og det er mange forskjellige måter å gjøre det som involverer sunne måter å tenke og ta vare på kroppen din . Instruksjoner
en

unngå steder eller aktiviteter som du forbinder med drikking. Selv om du ikke har tenkt å drikke eller ikke ønsker å drikke , du er mye mer sannsynlig å drikke hvis du henger ut på barer eller tilbringe tid med folk du pleide å drikke med . Når kroppen din er vant til alkohol , knytter det visse problemer med å drikke , så unngå disse triggere .
To

Start en ny hobby å lære deg nye vaner . Gå til gym , spille sjakk eller gå på kino . Du kan omskolere kroppen din til å ignorere dine alkohol cravings og lære nye ting .
3

Spis sunt og ta vare på kroppen din . Trening , ta en multivitamin og få nok hvile . God fysisk helse kan føre til god psykisk helse .
4

distrahere deg selv når alkohol cravings streik . Les en bok , spille dataspill eller surfe på Internett . Legg deg ned og sette på hodetelefoner med fordype musikk og prøve å tenke på noe annet enn alkohol .
5

Bli med i en støttegruppe som Anonyme Alkoholikere å diskutere dine krav med andre lider. Disse gruppene hjelpe deg å lære om alkoholisme og alkohol cravings , og hvordan man skal takle dem . De er også en fin måte å møte mennesker kjemper den samme kampen som deg .
6

Søk profesjonell medisinsk hjelp og be om en resept for å bidra til å kontrollere alkohol cravings . Medisiner som Antabuse og Revia kan hjelpe hvis legen din bestemmer at du er en kandidat for dem .
7

Snakk med familie og venner om problemene dine . Omgir deg med mennesker som oppmuntrer din edru levende kan også bidra til å kontrollere suget .