Hvordan å gjøre riktig kropps Mechanics for Standing

Body mekanikk refererer til samordnet bruk av kroppsdeler for å produsere bevegelser og opprettholde balansen . Riktig holdning er den viktigste nøkkelen og dette gjelder for riktig plassering av ryggraden , armer , bekken , og legs.Standing er en av de vanligste Postures inne har brukt. Det virker så enkelt å gjøre, men det er mer til det enn bare tydelig stående . Nøyaktig plassering av kroppsstrukturermå utføres for å unngå unødvendig belastning til ryggraden , ledd og muskler. Instruksjoner
riktig kropps Mechanics for Standing
en

Stå oppreist med hodet oppreist , haken litt løftet uten å projisere den frem ( med avslappet munn og kjeve muskler ) , og ører flatet like over skuldrene .
to

forsiktig trekk skuldrene tilbake i et riktig nivå , i stedet for å lute den frem .
3

Løft brystet opp og brette magen og magemusklene i .
4

Slapp armene og plassere dem ved siden av kroppen din eller litt kaste dem på baksiden .
5

Hold mid ryggen rett og ikke falt

6

Stram setemusklene , for å brette din halebeinet , og vipp bekkenet litt fremover eller i en nøytral posisjon . Denne metoden gjør det mulig å danne en liten hallow på korsryggen , men vær påpasselig nok til å ikke over buen.
7

Kontroller at anklene er i tråd med hoftene , og hoftene er i linje med skuldrene .
8

Widen avstanden føttene minst 3-4 inches fra hverandre for en stabil base av support . Sørg for å legge like mye vekt på begge ben for å minimere belastningen på vektbærende leddene .