Helse og Sykdom
Når du gjør beslutningen om å gi opp sigaretter , kanskje du får lyst til å slutte på en gang . Statistisk sett er denne metoden for å slutte ikke lykkes , som 95 prosent av røykerne som går cold turkey ende opp med relapsing , ifølge Web MD . Nikotin er et ekstremt vanedannende stoff , og brått å kutte av et legeme vant til regelmessige doser av det resulterer i resultatene i en rekke problematiske bivirkninger. Kutt ned på røyk litt etter litt , slik at til slutt stoppe helt er lettere å håndtere .
Sett det skriftlig
Den beste måten å gi opp å røyke for godt , er å genuint ønske om å gjøre det . Tenk på alle de motiverende faktorer involvert i din beslutning om å slutte å røyke , og forplikte dem til papiret . Din beslutning kan ha kommet fra som ønsker å ta bedre vare på kroppen din , eller for å sette et bedre eksempel for dine barn. List alle grunnene til at du ønsker å slutte , og binde deg til en kontrakt . Senere , da et svakt øyeblikk kommer , se det for fornyet besluttsomhet.
Endre rutine
Røyke sigaretter er vanedannendeog kan være vanskelig å gi opp bare fordi det har blitt en så vanlig del av din daglige rutine . I disse tilfellene , riste opp som rutine og gjøre nye ting for å få tankene bort fra røyking. Hvis du trenger noe i munnen , bør du vurdere tyggegummi , harde drops , gulrot pinner eller solsikkefrø . Ta del i hobbyer som krever aktiv bruk av hendene slik som håndarbeid eller trearbeid. Finn noen distraksjon for å holde deg opptatt og trygt fra fristelsen til å røyke
Belønn deg selv
Ikke glem den morsomme delen av å oppnå noe vanskelig : . Belønning . Selv om det er usannsynlig incitament for en belønning alene gir nok motivasjon til å slutte å røyke , kan det ikke skade . Avhengig av hvor ofte du røykt , kan det hende at beslutningen om å slutte spare ganske mye penger hver uke . Sette pengene du vanligvis bruker på sigaretter i en krukke , og unn deg noe morsomt ofte som en konstant påminnelse om at du har gjort en riktig beslutning å avslutte .