Hvordan slutte å røyke med støttegrupper

kan Beslutningen om å slutte å røyke har en positiv innvirkning på helsen din . Det kan også hjelpe din økonomiske situasjon som kostnaden av å røyke sigaretter stiger . Mens viktig å erkjenne , bare uttrykte ønske om å forlate sigaretter alene vil ikke gi resultater . Noen ganger å være rundt mennesker som deler din kamp kan styrke deg til å holde deg til dine mål . Prøv å bruke en støttegruppe for å få kontakt med andre som vet hvor vanskelig det kan være å bekjempe nikotin suget . Instruksjoner
en

forplikte seg til å slutte å røyke . Forstå at du er ansvarlig for din kropp og dine handlinger . Mens andre kan påvirke dine avgjørelser, har du endelig si i hva du faktisk gjør . Skriv ned dine grunner for å slutte å minne deg selv på at du har noe å prøve for . Spør din kjære for støtte i din innsats , som å utvikle sterke støttesystemer kan hjelpe deg å holde fokus , ifølge American Cancer Society "Guide til å slutte å røyke . "
To

Finn et egnet støttegruppen . Velg mellom en online og en in- person gruppe basert på variabler som arbeidsordning og økonomiske begrensninger . Merk at gruppene har ulike møteplaner og noen kan til og med kreve en henvisning til å bli med . Spør etter anbefalinger fra kolleger eller helsepersonell som kan lede deg til veletablerte grupper .
3

Fordyp deg i gruppen erfaring . Innse at bare deltar på møtene vil ikke gi de samme fordelene som aktiv deltakelse gir . Del din personlige opplevelse uten frykt for å bli dømt. Lytt til de realistiske beretninger om hva røykeslutt innebærer. Få innsikt i den emosjonelle kamp som eliminere sigaretter skaper .
4

Bruk den støtte som er gitt. Innse at følelsesmessig støtte ikke må stoppe ved avslutningen av jevnlige møter . Hold kontaktinformasjon hendig i tilfelle du trenger å snakke med noen før neste møte . Unngå å føle skam å kontakte gruppemedlemmene , som deres støtte kan øke dine sjanser for å møte dine mål .
5

Foster personlige bånd med gruppemedlemmene . Dette gjør det lettere å forbli ærlig under din samhandling . Det gjør også medlemmene i gruppen mer sannsynlig å både beholde og stille spørsmål om deres engasjement . Eksempler er å bringe opp interessante aktuelle hendelser eller dele vittige observasjoner om hvordan det er å være røykfri. Planlegg sosiale arrangementer som finner sted utenfor de vanlige møtene , som også kan tjene som konstruktive team- building opplevelser .