Hvordan slutte å røyke med en Aid Vs . Uten en Aid

Å gjøre en forpliktelse til å slutte å røyke er en sunn og klok beslutning . Røyking er direkte relatert til mange sykdommer , og det er en dyr vane . Når du endelig ta beslutningen om å slutte , kan du bestemme deg for å slutte med bruk av et hjelpemiddel som en patch , tyggegummi eller medisinering . Eller du kan velge å gjøre det alene uten et hjelpemiddel for å hjelpe deg i prosessen . Instruksjoner
Hvordan slutte å røyke
en

forplikte seg til å slutte først og fremst før du bestemmer deg for om du skal bruke et hjelpemiddel . Ifølge Dr. Celia Jaffe Winchell av US Food and Drug Administration , må røykerne første forplikte seg til å slutte , og deretter bestemme seg for et kurs av handlingen . Dette kan inkludere bruk av noen av røykeslutt hjelpemidler eller bare slutte cold turkey .
To

Vurder alternativene når du gjør beslutningen om å slutte å røyke . Ifølge WebMD , bruker smoking- opphør hjelpemidler er dobbelt så effektiv enn å ikke bruke noen form for hjelp av folk som prøver å slutte . Den røykeslutt hjelpemidler som er på markedet inkluderer stoffer som Chantix og Zyban og nikotinplaster , inhalatorer og tannkjøtt .
3

Forskning bivirkninger av medisiner før du forplikte seg til å bruke en til å hjelpe du slutter å røyke . For eksempel kan medikamentet Chantix ha alvorlige psykologiske bivirkninger. Pfizer , produsenten av medisinen , utstedt en advarsel til pasienter om stoffets bivirkninger som er nå lagt ut på medisinering emballasje. Disse bivirkningene inkluderer depresjon , selvmordstanker , uro og andre atferdsendringer .
4

avgjøre om det finnes alternative muligheter så langt som hjelpemidler gå . Noen mennesker kan ikke være interessert i å bruke en nikotin erstatning eller å ta et stoff . Men , kan alternativer som akupunktur eller hypnose hjelpe dem i å avslutte prosessen . Ifølge WebMD , foruten medisiner , behandlinger for nikotin tilbaketrekking omfatte rådgivning , støtte grupper , øvelser og et sunt kosthold .
5

Avslutte cold turkey har en høy suksess rating, ifølge WhyQuit.com , en anti fritt nettside . Noen røykere som gir opp vane på egenhånd kan lykkes forbli røykfri ; og deres sjanser for å lykkes øke dersom de innlemme atferdsendringer eller er i stand til å få løpende støtte . Hvis du gjør beslutningen om å slutte cold - turkey , være tålmodig med deg selv , spise en næringsrik diett , få rikelig med mosjon og prøve å redusere røyking triggere . Triggere kan omfatte steder du pleide å røyke , folk du pleide å røyke rundt eller med , eller følelser du opplevde som kan ha forårsaket at du ønsker å lyse opp . Å gjøre endringer for å unngå disse triggere kan øke din sjanse for suksess .