Hvordan reversere tegn på røyke

Røyking er en vane som ikke er umulig å slutte. Imidlertid er nikotin som finnes i tobakk er et vanedannende , giftig kjemisk stoff som gjør stoppe vanskelig. Ifølge en 1990 Surgeon Revisjonens rapport , har slutte å røyke momentant helsemessige fordeler , som for eksempel å redusere sjansen for å utvikle ulike former for kreft . Uansett hvor gammel du er eller hvor lenge du har røykt , kan du reversere tegn på røyking. Instruksjoner arkiv Metoder
en

Utarbeide din slutte plan . Satt ned på papiret den datoen du har tenkt på å slutte . Skrive det ned viser ditt engasjement for å slutte å røyke .
To

Undersøke hvorfor du røyker . Når du finner deg selv trenger å røyke , bør du vurdere hvorfor du gjør det. Hold en dagbok logging når du røyker og hva du tenker når du gjør det . Gjennomgang hvorfor du røyker kan hjelpe deg å erobre de fristelser som fører deg til å lyse opp .
3

Lag en plan for å unngå å røyke når du får impulsen til å røyke . List alternativer til belysning opp , som for eksempel å finne en sunnere aktivitet . Minn deg selv på disse valgene når du befinner deg nå for en sigarett .
4 p Hvis du finner deg selv grotting i suget , ikke slå deg opp . Finne ut hvorfor du snublet og lære av det . Ikke bruk det til å falle tilbake til din gamle røyking vane .
5 p Hvis du finner deg selv å ha problemer på grunn av en avhengighet til nikotin , søke hjelp fra din lege eller apotek .
6

Når du er i stand til å avstå fra å røyke , nyte fordelene . Når du slutter å røyke , vil du merke en forbedring i ditt utseende og helse . Du vil se at pusten lukter bedre , vil tennene dine ikke være så gul , vil du ikke være så trøtt , og klærne vil ikke lukter røyk . Du vil også oppdage at maten vil smake bedre og din luktesans vil være tilbake til det normale .