Hva er den mest effektive måten å få folk til å slutte å røyke ?

Avhengighet til nikotin til slutt kan føre til kreft , emfysem og hjerneslag . Røyking fører til kosmetiske problemer , som for eksempel rynker eller gulnede tenner , og kan påvirke helsen til andre mennesker gjennom passiv røyking . Det er ingen magisk løsning for å hjelpe folk slutte å røyke . Venner og familie ofte lurer på om den mest effektive måten å få folk til å slutte å røyke . Den mest effektive måten å oppmuntre noen til å gi opp vane er en kombinasjon av utdanning , medisiner og støtte; men selv med denne kombinasjon av metoder for behandling, har røkeren å ha et ønske om å stoppe. Utdanning

Utdanning kan overbevise en røyker at det er helserisiko til røyking. Dette er en spesielt effektiv teknikk med tenåringer . Undervisningsmateriell om røyking og dens direkte forhold til lungekreft ledsaget av bilder av lungene forurenset av sigarettrøyk er spesielt effektive . Bilder av røykingens innvirkning på hud og tenner er en svært effektiv måte å utdanne en person om viktigheten røykeslutt . Ofte , folk feilaktig tror at det er nytteløst å slutte etter år med røyking . The Surgeon General 1990 Rapport om røyking, som American Cancer Society notater , sier at 10 år etter røykeslutt , er satsen for å dø av lungekreft etter en person som slutter å røyke omtrent halvparten av frekvensen av lungekreft for folk som fortsetter å røyke gjennom hele deres bor . Røykere bør lære at de ikke trenger å vente 10 år for sine organer for å motta fordeler; den Surgeon General 1990 Rapporten viser også at så snart som 12 timer etter røykeslutt , karbonmonoksid nivåer stabilisere seg på normalt nivå .
Medisinering eller Nikotin Replacement

Når en røyker har mottatt opplæring om risikoen for nikotin , kan hun være klar til å prøve å slutte. En metode som har hjulpet røykere klarer å slutte er nikotin - erstatning terapi . Med denne behandlingen, er nikotinplaster satt på legemet eller nikotintyggegummi tygges for å hjelpe de røyker kroppen gradvis justeres til avtagende mengder av nikotin. Leger vil også foreskrive medisiner til røykere som kan hjelpe enormt i kampen om å slutte sigarettrøyking .

Support arkiv

hjelpe røykere unngå steder der de vil bli fristet for å plukke opp sigaretter. Oppmuntre dem til å erstatte deres sigarettrøyking med sunne aktiviteter som å gå for å redusere stress og gi en erstatning for den manglende handling . I fellesskap deltar støtte grupper er en annen måte å samarbeide med noen som prøver å slutte å røyke . Feirer når en røyker har sluttet selv for kort tid er en annen demonstrasjon av støtte . Minner dem hvorfor de gjorde beslutningen om å stoppe i første omgang vil gå en lang vei mot å hjelpe dem til å slutte en gang for alle .
No Magic Pullet
p Det er ingen enkelt , magisk pille som umiddelbart vil føre noen til å gå fra å være en røyker til å bli en ikke - røyker . Det tar arbeidet med å avslutte en vane som røyking fordi kroppen har blitt avhengig av det . I tillegg til en røyker som ønsker å stoppe en gang for alle , utdanning , medisinsk hjelp og støtte er alle nødvendige komponenter i effektivt å hjelpe noen å slutte å røyke .