Den beste metoden for å slutte å røyke

Røykere er interessert i å slutte ansiktet en rekke valg . Casual røykere som hengir etter et måltid eller under sosialt samvær er sannsynlig å finne det mindre problemer med å stoppe enn en pakke om dagen røyker . Noen kan gjør best å slutte brått ; andre kan ha nytte av avvenning og røykerstatningsprodukter. Ofte tar det prøving og feiling for å finne ut hvilken metode som er best for deg . Hvorfor det er vanedannende

Uten tvil den mest vanskelig vane å bryte , er røyking sies å være så sterkt vanedannende på grunn av nikotin , et kjemikalie som endrer hjernen fungerer . Det er kjent som en " forsterkende" narkotika , og røykere vil ha det til tross for dens skadevirkninger. Røyking gjør at hjertet slår fortere , constrictsf venene og øker blodtrykket. Langsiktige effekter kan omfatte alt fra tenner flekker , for tidlig aldring , tannkjøttsykdommer og infertilitet til alvorlige tilstander som kreft , hjertesykdom , hjerneslag , astma og et svekket immunsystem.
Avslutte Metoder

" cold turkey " metoden , der en røyker avsluttes umiddelbart , er det enkleste , men det har også den høyeste forekomsten av tilbakefall . Hvis cold turkey er ditt valg , vil du trenger mye armering - . Som en sterk støtte system eller noe å okkupere plassen til å røyke , som å tygge tyggegummi eller trening

å avvenne deg , kuttet gradvis nede på antall sigaretter du røyker per dag . Relapsing er også enkelt med denne metoden .

Flere selskaper produserer nikotintyggegummi produkter for å hjelpe røykere å slutte. Merkenavn inkludere Nicorette , Nicoderm og forplikte . Disse tannkjøttet virker ved å slippe en liten mengde nikotin i systemet , noe som letter cravings og abstinenssymptomer . Disse hjelpemidler har blitt rapportert å øke suksessraten blant quitters med så mye som 30 prosent , og for å bidra til å bekjempe vektøkning som røyker frykt når de avslutter.

Også tilgjengelig som en slutte hjelpemiddel i nikotin pathc , som ligner en gigantisk Band - Aid og fungerer på samme måte nikotin tannkjøtt produkter ved også å administrere små mengder av stoffet for å bistå med cravings og avvenningsprosessen . Avhengig av styrken av nikotin er nødvendig, blir lappen bæres på kroppen mellom 12 og 24 timer i døgnet ; en er plassert på et annet hudområde hver gang. Denne teknikken har blitt sagt å være svært effektive i å håndtere abstinenssymptomer. Men , selv om du ikke lenger utsette lungene dine til tjære og røyk , er du fortsatt sette nikotin i kroppen din . Så hvis det viser seg mislykket , er det best å gå videre til en annen metode før heller enn senere .