Hvordan slutte å røyke og håndtere depresjon

Ifølge medicinenet.com , "Røyking er en avhengighet Tobakk inneholder nikotin , et stoff som er vanedannende Mer enn 430.000 dødsfall forekommer i USA hvert år av røykerelaterte sykdommer . . . " Å gi opp røyking er så møysommelig som sparker noen annen avhengighet . Det er betydelige fordeler ved å slutte inkludert : styrke helse , et bedre utseende og færre miljøgifter . Avslutte på egen hånd viser utrolig viljestyrke , men det finnes utallige tilnærminger hvis du trenger hjelp . Ifølge smoking.ygoy.com , " Røyking fører til depresjon på grunn av tilbaketrekning fra en fysisk og psykisk vanedannende stoff , som kalles nikotin . " Rådgivning profesjonell hjelp er den beste metoden for å løse noen mental sykdom , spesielt depresjon . Instruksjoner
en

Rådfør deg med en lege som vil hjelpe deg å stoppe røyking avhengighet . Snakk med legen din om din depresjon og hvordan røyking spiller en rolle i det .
To

Sett en dato for å slutte å røyke . Fortell dine venner og familie at du er avslutte slik at du vil ha et støttesystem til alle tider . Tilbringe mer tid med sine kjære for å unngå følelsen av ensomhet fra depresjon .
3

Legg merke til hva som utløser dine cravings å røyke . Fortrenge aktiviteter som utløser din røyking med engasjementer som bidrar til å slutte. Trening , lese, danse eller gjøre noe gøy . Hold deg opptatt og engasjert til å redusere depresjon symptomer .
4

Bli med i en støttegruppe for å slutte å røyke . Forholde seg til de andre som prøver å slutte også. Uttrykke dine følelser og følelser så mye som mulig . Snakk om din depresjon og være åpen for noen råd som tilbys.
5

Bytt sigaretter med en nesespray eller tyggegummi . Disse produktene vil sakte dempe kroppens sug etter nikotin .
6

Kjøp pakker sigaretter du misliker . Den avsmak vil sakte hindre deg fra å kjøpe sigaretter helt.
7

Begynn å spise et mer balansert kosthold . Spise riktig kan bringe balanse til kropp og sinn . Spis mer frukt , grønnsaker, magert kjøtt og drikk rikelig med vann . Sjekk din depresjon sakte visne på grunn av din tilfredshet med generelle helse .
8

nå ut til andre for å redusere din depresjon . Lær av andre og deres måte å takle vanskeligheter .