Måter å unngå røyking

Røyking er en dødelig vane som har krevd millioner av liv gjennom årene . Ifølge The American Lung Association , inneholder en enkelt sigarett eller sigar enn 4800 kjemikalier , mange av dem er kjent for å forårsake kreft . Det kan være vanskelig for røykere å unngå vane, men det er ikke umulig. Med litt vilje og fokus , kan du slutte å røyke og unngå det for resten av livet ditt . Unge mennesker kan bruke de samme teknikkene for å unngå å røyke i første omgang . Velg venner som ikke røyker

din sosiale sirkel spiller en viktig rolle i dine røykevaner. Hvis du har venner som røyker , er du på et høyere risiko for å utvikle en vane; Hvis du ønsker å slutte, vil du ha en vanskeligere tid . Barn og tenåringer kan unngå en vane ved å velge venner som er ikke-røykere. Hvis du har venner som er røykere , fortelle dem om din beslutning om å unngå røyking . Be om at de ikke røyker i ditt nærvær , spesielt i lukkede områder . På jobb , ta kaffepauser med ikke-røykere.
Tenk på de mange grunner til å unngå røyking

vane å røyke er skadelig for din helse og velvære å være , og at dine kjære . Stadig minner deg av de mange grunner til å unngå røyking vil hjelpe deg avstå . Røyking er en dyr vane som fører til flekker på tennene og bidrar til dårlig ånde . Over tid , kan du utvikle hoste , sår hals , tannkjøttsykdom og kreft i munnhulen . Lungekreft og hjertesykdommer er andre vanlige biprodukter av langsiktig røyking. Det gjør du alder raskere , både på innsiden og utsiden . Vurder også det faktum at ved å røyke , er du utsette dine kjære til dødelig passiv røyking .
Holde deg opptatt

Engasjer deg i en hobby , som strikking eller spille dataspill . Innlemme mer aktivitet og trening i livet ditt . Disse aktivitetene vil holde tankene okkupert og kroppen frisk . Trening forbedrer også humøret og hjelper deg å miste vekt . Hvis du har sluttet å røyke og oppleve en og annen craving , kan trening hjelpe deg å bekjempe den.
Få støtte
p Hvis du prøver å slutte å røyke , støtte fra venner og familien er viktig. Snakk med folk i livet ditt og fortelle dem om din beslutning om å slutte. Vurdere å bli en støttegruppe for folk som prøver å slutte å røyke . Med litt støtte og oppmuntring , kan du øke sjansene dine for å bo utenfor sigaretter for godt.
Unngå Triggers

De fleste som røyker ofte assosierer vane med et bestemt sted , noen venner eller en aktivitet . For eksempel, hvis du liker å røyke med dine venner på et bestemt sted , unngå dette stedet . Hvis du føler for en røyk etter middag , erstatte den med en dessert , som frukt eller godteri , som vil ta tankene bort suget .