Hvordan Quit Smoking i 7 dager

med sigaretter Priser og avgifter fortsetter å stige , det har aldri vært et bedre tidspunkt å slutte å røyke . Så her er en plan for å bryte vanen raskt . Den avhengighet til røyking er både fysisk og psykisk . Denne planen har som mål å bidra til å rense kroppen for giftstoffer som forårsaker fysisk avhengighet og korrigere atferd som forsterker en vane . Du trenger arkiv 5 eller 6 flasker med vanlig grapefruktjuice
en stor flaske med 500mg vitamin C-tabletter
to flasker med kanel munnvann , en for hjem , en for arbeid
en ekstra tannbørste og tannkrem for reise
seks eller flere pakker med tyggegummi . arkiv Rengjøring forsyninger for hjemmet , bilen og kontoret på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør forpliktelse . Det er et must før du begynner denne eller noen røykeslutt plan . Tenk på alle de grunnene du bør slutte og skrive dem ned . Skriv en intensjonserklæring . Fortell dine venner og familie , og be om deres støtte .
To

rent hus . Ødelegg og kast alle sigaretter ( ja , alle av dem ) . Kast alle røykeutstyr , for eksempel lightere , fyrstikker og askebegre . Rengjør bilen, på kontoret , og hjem grundig for å bli kvitt rest sigarettrøyk lukt . Noen går så langt som å vaske gardiner og sengetøy , sjamponering tepper og selv male veggene .
3

Start syv - dagers plan . For de neste syv dagene , drikke tre store glass med grapefruktjuice , en før hvert måltid . Ta 500mg vitamin C på stigende , med hvert måltid , og før du går til sengs . Forskning tyder på at røykere har signifikant lavere nivåer av vitamin C enn andre .

Puss tennene etter hvert måltid , og følge med en kanel munnvann skylling . Prøv ikke å snacks mellom måltidene . Det kan være lurt å tygge tyggegummi i stedet . Hvis du gjør snack , pusse tenner og bruke munnvann umiddelbart etterpå . Drikk rikelig med vann . Konsumere halvparten av kroppsvektkonvertert til gram hver dag . ( En 200 -kilos person ville trenge rundt 100 gram vann ) .