Hvordan forbedre Lunger etter røykeslutt

Gratulerer ! Du har bestemt deg for å slutte å røyke . Ifølge American Lung Association , begynner kroppen å helbrede seg selv fra de negative effektene av røyking så snart tjue minutter etter din siste puff . Lungene dine vil begynne å bedre seg i løpet av et par uker . Men det er ting du kan gjøre for å bidra til å oppmuntre til forbedring av lungene etter røykeslutt . Din forbedret pust kan selv overtale deg til å holde opp det gode arbeidet . Du trenger
Ferske råvarer
Vann
Rengjøring forsyninger Nike Air filter på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis mye frukt og grønnsaker . Både Centers for Disease Control og National Cancer Institute anbefaler at voksne spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag . Dette gjelder spesielt etter røykeslutt . Antioksidanter i råvarer vil hjelpe lungene helbrede og forbedre raskere .
To

Drikk minst 64 gram vann daglig . Lungene dine bruke opp fuktighet med hvert åndedrag du tar, og bompenger satt på dem av røyking gjør lungene jobbe enda hardere . Ved å gi tilstrekkelig væske til kroppen din , vil du bidra til å forbedre lungene dine også.
3

Rengjør huset ditt . Kast bort eller lagre støvsamlenderot . Tørk støv fra møbler , vindu behandlinger og andre områder . Tørk ned vegger og vakuum grundig og regelmessig . Støv og mugg kan irritere lungene dine , hindrer deres forbedring selv etter røykeslutt .
4

kjøpe et luftfilter for ditt hjem . Dette vil bidra til å fjerne dine omgivelser av støv , allergener , forurensing og røyk i luften som kan hindre forbedring av lungene dine .
5

Øv dype pusteøvelser . Pust dypt og langsomt gjennom nesen . Hold pusten i noen sekunder . Slipp pusten langsomt og kraftig gjennom munnen . Gjenta disse øvelsene flere ganger om dagen . Prøv å ta dypere åndedrag og hold pusten lenger som lungene bedre .