The Best slutte å røyke metoder

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , nesten 45 millioner voksne amerikanere er røykere , 32 millioner av dem ønsker å slutte. Selv bryte en avhengighet som røyking kan være en av de vanskeligste tingene du noensinne vil gjøre , det er mange effektive metoder for å hjelpe deg å lykkes . Velg den som fungerer best for deg . Av boken

Allen Carr , forfatter av " enkle måter å slutte å røyke " røkt 100 sigaretter om dagen før han fant de teknikker og metoder som hjalp ham sparke en vane enkelt og uten angst som er vanligvis forbundet med å slutte .

Hans bok , en bestselger , har solgt mer enn 4 millioner eksemplarer . Mr. Carr diskuterer teknikker for å hjelpe deg å unngå fristelser , hvordan man skal håndtere abstinenssymptomerog hjelper deg å finne de psykologiske årsakene bak din avhengighet .
Hypnose

Ditt sinn har to nivåer : det bevisste og det ubevisste . Det bevisste sinnet resonerer tanker din underbevissthet tankene avgir . For å endre disse overbevisningene , som for eksempel ditt behov eller ønske om å røyke , må du komme til det underbevisste .

En sertifisert hypnoterapeut vil gå forbi ditt bevisste nivå og bruke bestemte ord eller tanker som blir forankret i underbevisstheten din. Disse ord og tanker er hva du begynne å assosiere med røyking når du blir vekket av din hypnotisk tilstand .

Denne metoden har en suksessrate på 66 prosent blant de som forsøker å slutte.


Nikotin Replacement Therapy

Nikotin replacement therapy reduserer cravings og abstinenssymptomer folk føler når slutte å røyke . Disse produktene slipper nikotin i løpet av dagen , slik at røykere å legge ned sigaretten mens gradvis frigjør seg fra sin avhengighet.

Nikotin replacement therapy kommer i form av en patch , tyggegummi , en inhalator og pastiller , som er tilgjengelig etter resept og over disk .

Mens du bruker noen av nikotin erstatning terapi metoder , bør du også søke en støttegruppe som vil håndtere de psykologiske effektene av røyking .
Medisinering

Vareniklin , selges under merkenavnet Chantix , er et legemiddel tilgjengelig på resept bare , og fungerer på to måter : det bidrar til å redusere abstinenssymptomersom vanligvis forbindes med røykeslutt og blokkerer nikotinreseptoreri din hjernen , som gjør røyking mindre lystbetont .

Ifølge Thomas Glynn , regissør av kreft vitenskap og trender ved American Cancer Society , er Chantix et stoff som vil bli mest nyttige for røykere som har forsøkt å slutte ved hjelp av alternative metoder som for eksempel nikotin erstatning terapi uten suksess . I kliniske studier , 44 prosent av røykerne slutte hell umiddelbart etter deres 12 ukers behandling av Chantix .