Slutt å røyke, hvor lang tid tar det for kroppen å bli fri for nikotin?

Hvor lang tid det tar for nikotin å forlate systemet avhenger av en rekke faktorer, inkludert:

* Hvor mye du røyker

* Hvor lenge du har røykt

* Din alder

* Vekten din

* Forbrenningen din

Generelt tar det omtrent 12 timer før nikotinet fra en sigarett er fullstendig eliminert fra kroppen din. Det kan imidlertid ta opptil en måned før alle spor av nikotin er fjernet fra kroppen din.

Her er en tidslinje for hva som skjer med kroppen din etter at du slutter å røyke:

* Innen 20 minutter etter siste sigarett: Blodtrykket og hjertefrekvensen begynner å gå tilbake til det normale.

* Innen 8 timer etter siste sigarett: Karbonmonoksidnivået i blodet ditt går tilbake til det normale.

* Innen 24 timer etter siste sigarett: Luktesansen og smakssansen din begynner å bli bedre.

* Innen 48 timer etter siste sigarett: Lungefunksjonen din begynner å bli bedre.

* Innen 72 timer etter siste sigarett: Energinivået ditt øker og du kan begynne å føle deg bedre generelt.

* Innen 2 uker etter din siste sigarett: Sirkulasjonen din forbedres og huden din kan se sunnere ut.

* Innen 3 måneder etter din siste sigarett: Lungefunksjonen din har forbedret seg med omtrent 30 %.

* Innen 9 måneder etter din siste sigarett: Lungefunksjonen din har forbedret seg med omtrent 50 %.

* Innen 1 år etter din siste sigarett: Din risiko for hjertesykdom og hjerneslag er nå den samme som for noen som aldri har røykt.

Å slutte å røyke er noe av det beste du kan gjøre for helsen din. Snakk med legen din eller en røykesluttrådgiver for å lære mer om hvordan du slutter.

Ytterligere tips for å slutte å røyke:

* Sett en sluttdato og hold deg til den.

* Fortell venner og familie at du slutter slik at de kan støtte deg.

* Unngå situasjoner der du sannsynligvis røyker, for eksempel barer og klubber.

* Tren regelmessig for å redusere stress og forbedre humøret ditt.

* Spis et sunt kosthold for å hjelpe kroppen din til å helbrede.

* Få nok søvn slik at du ikke er trøtt og irritabel.

* Finn en støttegruppe eller et nettforum der du kan få kontakt med andre mennesker som slutter å røyke.

Å slutte å røyke er vanskelig, men det er verdt det. Du kan gjøre det!