Hvordan hjelpe min ektefelle slutte å røyke

Hvis du ikke røyker eller er i ferd med å slutte , vil du sannsynligvis ønsker å finne måter å hjelpe din ektefelle slutte hvis han er en røyker . Langsiktig røyking kan føre til en stor oppramsing av alvorlige helseeffekter , blant annet kreft , hjerteinfarkt , hjerneslag , bronkitt og emfysem . I stedet for å forelese din ektefelle eller fortelle henne at hun vil dø hvis hun ikke stopper, prøver å være oppmuntrende og støttende . Instruksjoner
en

Velg en dato for røykeslutt . Oppmuntre ham til å sette seg et mål og velge en dato for å slutte å røyke . Hvis du er avslutte i tillegg, bør du velge samme dato for røykeslutt .
To

Forskning ulike stop-smoking hjelpemidler , og presentere disse alternativene til din ektefelle . Slutte å røyke hjelpemidler inkluderer nikotintyggegummi , nikotinplaster , hypnose og akupunktur .
3

Sjekk opp på din ektefelle ofte mens hverandre . Spør hvordan han har det, og om han har vært i stand til å gjøre det gjennom dagen uten en sigarett . Hold deg positiv og la henne vite hvor stolt du er at hun gjør dette forsøket . Minn ham til å gi deg en samtale hvis han føler trang til å røyke .
4

Hold din ektefelle opptatt under normale tider hun normalt røyker . For eksempel, hvis din ektefelle liker vanligvis en sigarett etter middag , foreslå en tur i stedet . Det kan være lurt å styre klar av fester og andre sosiale utflukter før han har sluttet å røyke for en lengre periode .
5

Tilby belønninger for ikke å røyke . For eksempel, hvis din ektefelle gjør det gjennom den første dagen med å slutte uten å røyke i det hele tatt , behandle henne til middag på hennes favoritt restaurant . Som din ektefelle utvikler seg, fortsette å tilby utmerkelser , som kan være så enkelt som et kort , favoritt dessert eller ryggmassasje .
6

Prøv å holde din ektefelle destressed under den vanskelige prosessen . Når en person slutter å røyke , kan han føle seg irritabel eller har problemer med å sove . Oppmuntre avslappende aktiviteter , som for eksempel massasje og dyp pust . Komedie kan også ha en avslappende effekt; vurdere å leie en morsom film eller vaske en komedie på TV .