Effektive måter å slutte å røyke

Røyking fører til at kroppen til å bli avhengige av et kjemisk stoff ( nikotin ) som øker visse kjemikalier i hjernen din . Nikotin i sigaretter utgivelsen dopamin , en feel good kjemikalie som kroppen din så craves mer av . Over tid , folk som blir avhengige trenger nikotin for å skape en følelse av velvære . Røyking fører til mer enn avhengighet; Det er også årsaken til mange helse -relaterte sykdommer , slik som angina, lunge- sykdom, kreft, rynker og emfysem. Det finnes ulike behandlinger tilgjengelig for å slutte å røyke . Nedenfor er noen vellykkede behandlinger for å få deg på vei til å slutte å røyke . Røykeslutt Cold Turkey

Den vanskeligste måten å slutte å røyke er " cold turkey ", eller slutte uten hjelpemidler . Den mest effektive måten å gjøre dette på er ved å sette en dato , men. Deretter fortelle alle rundt deg at du har satt en dato for å slutte å røyke . Den siste dagen at du røyker , før du går til sengs kvitte deg med alle sigaretter, askebegre eller noen fysiske tegn på røyking i hele huset . Når cravings skje ( og de vil ) , konsentrere seg om andre ting , lese , trene , eller rengjøre huset for å starte friskt . Kjøp noen tyggegummi eller drops å suge på for å lindre noen av stress og muntlig fiksering . Å gjøre det gjennom de første to til tre dager vil være den vanskeligste siden kroppen din vil gå gjennom uttak .
Røykeslutt med nikotinplaster eller tyggegummi

Røykeslutt ved hjelp av nikotin patcher eller tannkjøtt er en metode mange eks-røykere har brukt for å slutte . Nikotinplaster eller tyggegummi er tilgjengelig over disk i merkenavnet og store merkevarer og begge er effektiv ved at du ikke opplever uttak ( agitasjon eller risting ) ved å få små mengder nikotin til kroppen din uten røyking faktiske sigaretter .

Røykeslutt Bruke hynosis

slutte å røyke gjennom hypnose er gjort ved hjelp av en hypnotisør som hypnotiserer din underbevissthet tankene til å tro at du kan slutte å røyke og å tenke på de positive av ikke å være en røyker . Ideen bak hypnose er repeterende positiv forsterkning . De røyker forholdene hans sinn å ikke ønsker å røyke og å finne det en oppførsel uakseptabel eller uønsket , og dermed gjør at du føler at du har ingen annen mulighet enn å slutte.
Røykeslutt med Anti -depressiva

Anti - depressiva som Zyban og Wellbutrin har hjulpet mange røykere sluttet med hell . Mens relativt trygt og enkelt å bruke , disse stoffene er ikke for alle . Anti -depressiva virker ved at de slipper dopamin at røykere får fra nikotin i sigaretter .
Røykeslutt med Chantix

Chantix er en av de nyeste reseptbelagte legemidler for slutte å røyke . Chantix forskning viser at en røyker har dobbelt så sjansene for å slutte med Chantix løpet Wellbutrin eller Zyban . Chantix hjelper røykere ved å øke dopamin til hjernen normalt oppnås gjennom å røyke . Den blokkerer også dopamin produksjon fra nikotin , slik at du ikke føler det føles bra følelse at røyking gir . Bivirkninger fra Chantix kan være kvalme , søvnforstyrrelser, forstoppelse og depresjon . Sjeldne bivirkninger også har tatt med selvmordstanker og psykotiske episoder .