Røykeslutt Fakta

Det kan være utrolig vanskelig å slutte å røyke --- bare 4 til 7 prosent av røykerne er i stand til å slutte "cold turkey ". Men det er også utrolig viktig å slutte å røyke , slik at du kan bidra til å kutte risikoen for å utvikle dødelige sykdommer . Dine sjanser for å sparke en vane økning hvis du prøver en terapi som hjelper deg å slutte ved å dempe suget eller tilby støtte . Kombinere terapi --- som tar medisiner mens han deltok i en støttegruppe --- gjør sjansene dine enda høyere . Addiction

Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke ? Nikotin er det vanedannende stoffet i sigaretter. Den produserer stimulerende eller beroligende effekt , avhengig av mengden i blodet . Over tid det tar mer og mer nikotin til å produsere disse effektene , slik at du trenger å røyke mer og mer . Røykere som prøver å slutte å gå glipp av de følelsene som nikotin produserer. Nikotin tilbaketrekning har også fysiske symptomer som hodepine og irritabilitet .

Fordeler

Selv om det er vanskelig å slutte å røyke , er det verdt det . Kroppen gjenoppretter fra virkningene av røyking over tid , og dette reduserer risikoen for å utvikle røykerelatertesykdommer . En studie av over 100 000 mennesker fant at innen fem år ved å slutte du redusere risikoen for hjertesykdom i to og risikoen for slag med en tredjedel . 15 år etter røykeslutt , er risikoen for disse sykdommene det samme som en ikke - røyker . På kort sikt , vil du puste lettere og være mer motstandsdyktig mot infeksjoner --- og du vil spare penger .
Nikotin Replacement

nikotin erstatning terapi ( NRT ) produkter bidra til å lette symptomene på nikotin tilbaketrekning . Nikotinplaster , tyggegummi og pastiller er alle tilgjengelige uten resept . Patches er gode for å tilføre en jevn mengde nikotin i løpet av dagen , men de kan irritere huden . Tyggis og pastiller er gode erstatninger for sigaretter . Nikotin nesespray og inhalatorer er tilgjengelig med en resept . Inhalatorer er nyttige som de etterligner å ta en trekning på en sigarett .
Medisinering

flere reseptbelagte medisiner arbeide for å dempe nikotin suget . Bupropion (merkenavn : Zyban ) og vareniklin (merkenavn : Chantix ) påvirker kjemikalier i hjernen for å redusere behovet for nikotin . Vareniklin kan være mer effektive enn bupropion , som den også reduserer de fysiske effektene av nikotin , noe som gjør det mindre hyggelig å røyke en sigarett . Hvis du ikke kan ta slike medisiner , kan du få foreskrevet eldre medisiner som antidepressive nortriptylin eller blodtrykk narkotika klonidin .
Andre metoder

Telefon quitlines kan gi støtte og informasjon om ressurser for røykesluttere . Det finnes også støttegrupper for folk som ønsker å slutte å røyke . Å møte andre mennesker som prøver å slutte kan hjelpe deg på vei . Det kan være en støttegruppe på arbeidsplassen , lokalsamfunnet eller gudshus . Alternative behandlingsformer som hypnose og akupunktur kan også være nyttig i din slutte innsats .