Er for mye soya dårlig for PCOS?

Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, påvirker så mange som 5 millioner kvinner i USA, ifølge Office for Women's Health ved US Department of Health and Human Services. Det har ingen kur, og behandling innebærer å håndtere symptomer for å forebygge helseproblemer. Hormon ubalanse er et av de viktigste problemene hos kvinner med PCOS. Kvinner med PCOS kan supplere deres dietter med soya, en kilde til plante østrogen, for å forbedre hormonnivået. Men å få for mye soya kan påvirke fruktbarheten. Rådfør legen din om soya og helsen din før du endrer kostholdet ditt.

Hormoner og PCOS

Eggstokkene hos kvinner med PCOS produserer mer androgen - et "mannlig" hormon som også produseres av kvinner - enn normal. Høye nivåer av androgen påvirker en kvinnes eggløsning og eggutvikling og øker risikoen for infertilitet. Faktisk er PCOS den vanligste årsaken til infertilitet hos kvinner, ifølge WomensHealth.gov. Fytoøstrogen i soya mat virker noe som østrogen i kroppen din.

Fytoøstrogener og PCOS

Legge til fytoøstrogener i kostholdet ditt, kan forbedre hormonnivået, samt lavere risiko for hjertesykdom og diabetes, ifølge en studie fra 2011 publisert i "Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences." Denne quasi-randomiserte studien så på virkningen av fytoøstrogentilskudd i form av Genistein - det primære fytoøstrogen funnet i soyekapsler på hormon og lipidnivå hos kvinner med PCOS sammenlignet med kvinner med PCOS supplert med placebo. Denne studien fant en forbedring av reproduktive hormoner og lipidnivåer hos kvinner som supplert med fytoøstrogen. Forskerne antyder soy phytoøstrogener kan fungere som en behandling for kvinner med PCOS.

For mye Soy

Å få for mye soya kan øke infertilitet hos kvinner. Imidlertid er det meste av dataene knyttet til soya til infertilitet basert på dyreforsøk. Høyt inntak av soy phytoestrogen påvirker reproduksjon og embryonutvikling hos rotter. En menneskelig studie fant kvinner gitt soyformel som spedbarn hadde lengre perioder og mer kramper under menstruasjon, ifølge en 2009-artikkel som ble lagt ut på nettstedet Scientific American. Selv om disse funnene gjelder, er det mer forskning som er nødvendig for å vite om soya utgjør en reell helsemessig trussel.

Legge til soya til kostholdet ditt

Til tross for få negative studier, gir soya i moderasjon et sunt tillegg til kostholdet ditt . Matkilder til soya inkluderer tofu, soyamelk, edamame, soyabønner, miso, soyasaus, tamari og soyøtter. Du kan enkelt legge til soya i kostholdet ditt ved å gjøre noen få tilpasninger til det vanlige inntaket. For eksempel bytter kulemelk med soya melk, spiser en bolle miso suppe til lunsj eller snacking på en bolle med dampet edamame. Du kan også erstatte kjøttet i vanlig stekepai med tofu eller tempeh.