Helse og Sykdom
Du er kvalifisert, eller nesten så, for Medicare, og du får rabatterte filmbilletter. Forhåpentligvis vil du i løpet av disse såkalte Golden Years høste andre fordeler, og det faktum at du fortsatt føler deg ung i hjertet, er en god ting - så ta ikke helsen din for gitt.
En ting du kan krysse av helsevesenet ditt, gjør nå en PAP-test. "Etter 65 år går risikoen for å få livmorhalskreft ned, så hvis du har hatt tre negative PAP i det siste tiåret, kan du hoppe over det, sier Dr. Sharon Brangman, MD, professor i medisin ved Upstate Medical College of Statens Universitet i New York, og tidligere president for American Geriatrics Society.
Fortsett å få mammogrammer, og følg opp med kolesterolsynkronisering hvert tredje år. Du vil kanskje snakke med legen din om en kognitiv eller minne skjerm. "Sixtifem er en god tid for en baseline skjerm, som de fleste primærhelsetjenestene kan gjøre på sine kontorer," sier Dr. Brangman. Og fortsett å trene. Du trenger ikke å kjøre 10K eller vri deg selv i pretzel-type yoga poser, men du må flytte hver dag. Trening har vist seg å redusere risikoen for demens, lavere blodtrykk og blodsukker - og det vil gi deg mer energi til å nyte barnebarnene.
Undersøkelser har vist at eldre kvinner som begynte eller opprettholdde vekttrening Programmene forbedret sin generelle helse på mange måter, blant annet økning av beinminnealdensitet, økende styrke og evne til å utføre daglige aktiviteter, noe som reduserer risikoen for fall og skader. Hva mer trenger du nå ...
Vaksineoppdatering
Influensavaccinen anbefales for omtrent alle, men hvis du er over 65 år, er det spesielt viktig, fordi utviklingen av influensa kan være farlig for eldre mennesker. Andre skudd du trenger, sier Dr. Brangman: Herpes zoster-vaksinen, for å beskytte mot helvetesild, en smertefull tilstand forårsaket av det samme viruset som ga deg kyllingepokker når du var barn (og som ligger i dvale i flere tiår, men kan reaktivere senere i livet).
USAs rådgivende komité for immuniseringspraksis (ACIP) har anbefalt at voksne eldre enn 60 får herpes zoster-vaksinen som en del av sin rutinemessige medisinske behandling. Det er en personlig beslutning, men husk at nervesmerter og mulig nerveskade fra et tilfelle av helvetesild kan være alvorlig og langvarig. Anbefales også: en tetanus booster, nødvendig hvert 10. år; og en lungebetennelse vaksine.
Bein tetthet test
Ifølge de siste anbefalingene fra US Preventive Services Task Force (USPSTF) skal alle kvinner over 65 år få rutinemessig bein tetthet screenings. National Osteoporosis Foundation's retningslinjer er enige. Hvis du ikke har fått en bentetthetstest før, gjør du det. Hvis du er eller var en røyker, eller hvis du brukte steroider i lengre perioder tidligere (for eksempel å behandle astma), hvis du er veldig tynn, har du en familiehistorie av osteoporose, eller har mistet høyde i det siste året, din risikoen for sykdommen øker.
Vitamin D-test
Hvis du har vært klokt å følge advarslene om hudkreft, har du hatt solkrem og holder deg i skyggen. Et negativt resultat av mindre soleksponering er imidlertid en mangel på vitamin D, som kroppen produserer ved hjelp av sollys, og som virker med kalsium for å holde beinene sterke.
Jo eldre du får, desto vanskeligere blir det er for kroppen din å lage vitamin D, selv om du bruker litt ubeskyttet tid i solen, sier Dr. Brangman. Som et resultat kan du ende opp med å bli mer utsatt for osteoporose. Spør legen din om å teste vitamin D-nivået ditt, spesielt hvis du bor i Nordøst, eller er afroamerikansk. Noen nyere studier har knyttet høyere nivåer av vitamin D3 (2000 IU daglig) med lavere nivåer av kolorektal kreft, og redusert risiko for andre kreftformer, inkludert bryst og bukspyttkjertel, samt beskyttelse mot osteoporose.
Depresjons screening
For ofte antas det at følelser av tristhet og håpløshet er en forventet del av aldring, men de er ikke: Ifølge National Alliance on Mental Illness, påvirker depresjon mer enn 6,5 millioner amerikanere som er 65 år og eldre.
Snakk med legen din dersom du føler deg blå, uinteressert i aktiviteter du pleide å ha, eller hvis du har betydelig søvn eller appetittendringer. "Legen din kan administrere det som kalles en Geriatrisk Depresjonsskala, som vil hjelpe ham eller henne å forstå om du trenger ytterligere behandling," sier Dr. Brangman.
Når diagnosen er prognosen, er det bra: Ifølge NAMI er 80 prosent av klinisk deprimerte individer kan behandles effektivt ved medisinering, psykoterapi, elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller en kombinasjon av de tre.
, , ] ]