Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan Ditch Negative Self Talk og Reclaim Your Confidence

Var alle de skulpturelle, fyldte menneskene på Instagram satt ut på denne jorden for å få oss til å føle seg dårlig om oss selv? Det kan sikkert føles slik, spesielt når du føler deg usikker på vekten eller treningsnivået. Men det er en måte å kontrollere den irriterende, selvkritiske stemmen i hodet ditt som forteller deg at du er dårligere enn alle andre.

Instagramstjerne og fitnessblogger Jessica Pack pleide å kjempe med usikkerhet. Men da startet hun sin Instagram-konto, @PlankingForPizza, og fant et fellesskap av støtte og oppmuntring.

Denne mai, LIVESTRONG.COMs sunn lesebokklubb vil lese "Planking for Pizza: En kropps positiv guide til en Sikkert, Sunt, Glad Du. "Packs morsomme og relatable memoir dekker alt fra byggekroppens tillit til å jobbe med din fysiske form og helse. Bli med på Goodreads.com for å diskutere dine favorittmomenter fra boken og for å få de nyeste oppdateringene på forfatterchattene!

Vi fanget opp med Pack for å lære mer om hennes reise til Instagram-stjernen og hvordan hun holder den til virkelighet .

Her vet du hva jeg gjør & # 34; eller & # 34; hva hun gjør & # 34; vant hjelpe deg:. Den vant ikke skam. Det vant ikke å angre. Det vant ikke å dyrke lykke. Det vunnet ikke motivere en stasjon for å få til forandring. Det vant ikke tillatelse til tilgivelse. Følg samme diett og treningsplan som en jente som er din "passord" -spor & # 34; kan ikke gi deg de resultatene du vil ha, og det vil absolutt ikke gi deg kroppen sin. Hennes kropp er hennes akkurat som kroppen din tilhører deg. Effektiv og varig forandring kommer ved å hedre kroppen din og lytte til din ånd og gjøre hvilken bevegelse du ønsker og hva som føles riktig med deg! . Å gjøre hva hun gjør eller gjør, spesielt vunnet, tillater ikke å helbrede hellige rom for selvtillit og aksept for å vokse. Her er det jeg foreslår. Takk jenta du var eller er for øyeblikket. Gi henne nåde, godhet og tilgivelse og å vite at hun er nok i går, i dag og i morgen. Sitt med deg selv og spør de tøffe spørsmålene. Føl smerten og vondt. Vær ærlig og sårbar med deg selv. Tror virkelig hvorfor det er du vil endre. Hvis det skal se bedre ut? Vel, jeg sier grave litt dypere og spørsmålet hva det handler om å se bedre ut, det er løsningen på det du vil ha. Er det det du virkelig vil ha? Noe overfladisk, trivial, og bare ren subjektiv. Ser er efemere. Søk i stedet for det evige. Hvis hjertet ditt slår, tenker tankene, så er det min sjel som er din lengsel og lengter etter noe mye større og dypere enn hva som bare er overflatenivå. Start der! Vet at selv kjærlighet er rotete, vanskelig og aldri lineær. Men du er så verdig til din egen kjærlighet og aksept, og har hjerte, sinn og sjeler, som du er villig til 🤗 Skål til 98 uker med flittig å velge selv kjærlighet over vantro og jeg kunne ikke være sunnere eller lykkeligere 🌿✨💕

Et innlegg delt av Jess (@plankingforpizza) 20. april 2017 klokka 13:02 PDT

Fødsel av et fantastisk Instagram navn

LIVESTRONG.COM: Hvorfor bestemte du deg for å ringe din konto, bok og blogg Planking for Pizza?

Jessica Pack: Jeg trodde navnet var fengende! Men også fordi jeg først trodde at Instagram-kontoen min skulle være et rom hvor jeg hadde det gøy med meg selv og hvordan jeg ikke var bra på fitness. Men som det har utviklet seg, har det blitt så mye mer enn det. Jeg tror det representerer balansen jeg prøver å opprettholde mellom å være aktiv og sunn mens du fortsatt nyter livet og maten jeg elsker!

LS: Hva håper du å oppnå når du opprinnelig startet Instagram-kontoen din, @PlankingForPizza? Hvorfor bestemte du deg for å bruke sosiale medier til å spore fremgangen din?

JP: Det var bare å holde meg ansvarlig og koble til andre jenter som var på lignende reiser. Jeg trodde å ha et fellesskap ville være lettere enn å gå på det alene. Koble til med andre jenter fra hele verden og danne ekte vennskap, har vært den største gave av alt for å sette meg der ute.

🎈🎉 GIVEAWAY 🎉🎈 Siden februar er måneden med kjærlighet, ville jeg gjøre en #loveyourself giveaway ! Like viktig som å vise kjærlighet til andre (venner, familie, betydelige andre osv.) Er det viktig å ikke glemme å elske oss selv i retur også 🤗 I de neste dagene vil jeg være gi bort elementer som nærer kroppen, sinnet, hjertet og sjelen! Disse er håndlagde eller personlig kjøpte varer som en liten måte for meg å gi tilbake og vise min kjærlighet til dere alle ❤️ - Neste opp i serien er næring til tankene dine. Mental styrke, for meg, er den viktigste delen av enhver fitness /livsstil reise og bare en viktig del av livet også! Å ha et sterkt sinn å bryte ned mentale vegger, avstå perfeksjonisme, plante frø av positive bekreftelser, finne din verdi i WHO du er, etc. setter grunnlaget for suksess på mange områder av livet. Så for å nære sinnet, gir jeg bort en signert kopi av boken min! 📚 Jeg kan ikke garantere at boken min vil hjelpe deg helt, men jeg håper at ved å dele mer av historien min, kan den gi deg et annet perspektiv og hjelpe deg med å finne den mentale styrken i en kroppslig tankegang og tilliten til å omfavne alle Det gjør deg, du 😘 Regler er enkle: - Følg meg: @plankingforpizza - -Tag en venn! Du kan legge inn så mange ganger du vil, men en venn per kommentar 🤗 - du har til den 13. til å gå inn! Alle vinnere vil bli annonsert på Valentinsdag! Dagens gave er for alle, jeg sender dette overalt i verden. 🌎Link å kjøpe boka er fortsatt i mitt bio! For internasjonale venner, er det beste alternativet å kjøpe eBok fra Mangobz-lenken ☺️ P.S. Pizza er ikke inkludert 😏🍕😂

Et innlegg delt av Jess (@plankingforpizza) den 11. februar 2017 klokka 12:58 PST

Bak scenene for å være 'Insta-Famous'

LS: Når merket du først at du fikk en mengde tilhengere, og hva var det?

JP: Min konto oppnådde først trekk når Kayla Itsines kjente meg på Instagram-siden. Jeg hadde fulgt hennes guide, Bikini Body Guide, og koblet til andre jenter i BBG-fellesskapet. Det var både spennende og uventet; Jeg trodde aldri at jeg faktisk ville holde fast i programmet, se fremdrift eller bli presentert av henne.

LS: Hva er målet med Instagram-kontoen nå, og hvordan har det endret seg fra når du først begynte?

Inside 'Planking for Pizza' og Body Acceptance

LS: Fortell oss litt om hva du dekker i boken din.

JP: Min bok handler om min reise. Noen av det er fra min barndom, og mye av det er fra de siste to årene og selvoppdagelsen, aksept og kjærlighet jeg har oppnådd. Jeg deler litt om hvordan jeg kom til den negative selvtillitlige troen og hvordan jeg begynte å overvinne dem. Jeg har vokst enda mer siden boken ble publisert, så det er morsomt å se hvor mye jeg har endret selv om noen få måneder siden den ble fullført.

LS: I din bok snakker du om hvordan kampen din med vektøkning påvirket din egenverdighet. Kan du fortelle oss hvordan kroppspositiviteten skiftet tenkemåten din?

JP: Det var ikke en bestemt forekomst. Et eller annet sted langs reisen min, stoppet jeg følelsen definert av kroppen min. Jeg skjønte at potensialet mitt og verdien ikke var i det jeg så ut, men i hvem jeg var i ferd med å bli. Jeg ble ikke blitt en bedre kropp; Jeg ble blitt en snillere, sterkere og mer omsorgsfull og medfølende person.

LS: I din bok snakker du om hvordan du kjempet med kroppsaksept. Kan du dele en historie fra når du var yngre og hvordan dette startet for deg?

JP: Jeg tror det startet akkurat som det starter for de fleste jenter - sannsynligvis et sted rundt syvende eller åttende klasse. Jeg hadde avsluttet gymnastikk i syvende klasse (jeg nevner i min bok hvordan trenerne mine fikk meg til å føle meg "større" i forhold til de andre jentene på laget mitt) og ble langt mindre aktiv. Jeg var ikke så mye opptatt av vekten min, men jeg følte meg absolutt ikke pen i forhold til mine kolleger. Jeg følte meg større og alltid ønsket å være mindre som de mer populære jentene.

LS: På hvilket tidspunkt skjønte du at det var et problem? Hvordan fant du hjelp?

JP: Jeg trodde egentlig ikke at det var et problem, da jeg aldri diskutert hvordan jeg følte meg om meg selv med noen - unntatt kanskje min søster. Jeg var i og ut av terapi hele mitt liv, men jeg snakket aldri om hvordan problemene mine dreide seg om kroppsbilde og selvtillit.

Jeg reiste nå ut til hjelp et år etter at jeg startet treningsreisen. Jeg hadde gjort endringer og følte meg godt om fremdriften jeg gjorde, men jeg følte meg fortsatt uverdig, uattraktiv og uopptatt av mange ting. Dette var bare litt over et år siden. Jeg ser fortsatt min terapeut i dag og jobber med noen interne kamper.

Dette er et sitat fra boken jeg leser (The Secret of Deepak Chopra), og jeg er virkelig glad i denne tanken: & # 34 ; Bry deg ut fra tankegangen at livet ditt består av gode og dårlige valg som setter skjebnen på et uopplevende kurs. Ditt liv er produktet av bevisstheten din. Hvert valg følger av det, og det gjør også hvert trinn av vekst. & # 34; Deepak Chopra. Min raske tur hjem i helgen var så nødvendig! Føler seg bra, positiv, håpløs og optimistisk om fremtiden. Når jeg går gjennom det som er bundet til å være en turbulent og usikker tid, vil jeg minne meg selv om at veksten er ubehagelig, men både mulig og nødvendig. Bevissthet må forbli på forsiden av mine tanker som bevissthet er den restorative friheten til ikke bare å finne, men å leve din autentiske sannhet 🌿✨💕

Et innlegg delt av Jess (@plankingforpizza) 4. april 2017 kl. 9:16 PDT

LS: For menneskene der ute som sliter med kroppsbilde og /eller spiseforstyrrelser, hvordan kan de finne kroppsaksept? Er det gjennom terapi, sinnstilstand eller enkle daglige øvelser? Hva fungerer egentlig?

JP: Jeg tror at det som virkelig virker er på en virkelig personlig og individuell basis. Jeg tror å finne det som virker for deg, krever en dyp utforskning av din egen sjel. Det er bare noe du kan finne ut om det er gjennomtenkt bevegelse eller snakk med noen. Ingen kan gjøre det som utforsker for deg.

For mer, Bli med LIVESTRONG.COMs Book Club

Bli med LS Healthy Leser for diskusjoner, leseveiledninger og oppdrag. Hver annen måned vil vi velge en ny bok om fitness, helse og velvære å lese. Få din egen kopi av "Planking for Pizza: En kropps positiv guide til en trygg, sunn, lykkelig du" på Amazon nå.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt