Beer & Triglycerides

Triglycerides er en form for fett som finnes mye i mat og brukes av kroppen til å lagre kalorier, ifølge Cleveland Clinic. Triglyserider er nært beslektet med kolesterol i form og funksjon, og høye triglyserider kan på lignende måte øke risikoen for hjertesykdom. Å forstå rollen til kostholds- og livsstilsvalg, inkludert virkningen av ølforbruk, kan være en nøkkel til å opprettholde sunne triglyseridnivåer.

Risiko

Høye triglyserider er en bekymring fordi de kan føre til at arteriene stivner og tykne, noe som øker risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag. Høye triglyserider kan også være et tegn på alvorlige helseproblemer, som diabetes, metabolsk syndrom eller problemer med skjoldbruskkjertelen, nyrene eller leveren. Cleveland Clinic anbefaler at voksne over 20 år må målt sine triglyseridnivåer minst hvert femte år med en enkel blodprøve.

Kosthold |

Selv om medisiner ofte kan bidra til å styre triglyseridnivåene, kan livsstilsendringer være et nyttig supplement Opprettholde en sunn vekt, få regelmessig mosjon og begrense forbruket av sukkerholdige matvarer, enkle karbohydrater, kolesterol og transfett. Cleveland Clinic foreslår at du begrenser sukkerinntaket til bare 8 prosent av daglige kalorier, les nøye etiketter for å se etter sukkerholdige ingredienser og ta hensyn til serveringsstørrelser. Begge institusjonene tar også til orde for å begrense alkoholforbruk, inkludert øl.

Alkohol

Øl og andre alkoholholdige drikker kan øke triglyserider betydelig. Alkohol inneholder naturlig mye kalorier, og kroppen konverterer overflødige kalorier til triglyserider, ifølge High-Triglycerides.com Nettstedet siterer en rekke medisinske studier som indikerer at alkohol også reduserer nedbrytningen av eksisterende triglyserider og annet fett, og det oppmuntrer leveren å produsere flere triglyserider. En annen studie som ble referert til på nettstedet, fant at å drikke øl eller rødvin kan føre til forhøyet blodtrykk, noe som også kan være en risikofaktor for hjertesykdom.

Drikkeretningslinjer |

The American Heart Association anbefaler at folk som drikker ikke allerede øl eller andre alkoholholdige drikker. Avstår ikke fra å bruke vanen. De som velger å drikke, bør gjøre det med måte. Menn skal ha et gjennomsnitt på ikke mer enn en eller to 12 unse øl per dag, eller en tilsvarende mengde vin eller brennevin, mens kvinner bør begrense seg til en drink.

Ølfordeler

A 2006 studie publisert i tidsskriftet "Atherosclerosis" brukte en musemodell for å undersøke effekten av ølforbruk. Studien fant at ølinntaket førte til høyere nivåer av HDL, eller "godt" kolesterol, og lavere triglyseridnivåer i leveren. Ifølge American Heart Association har fordelene som er dokumentert i mange studier, sjelden blitt koblet tydelig og unikt til alkoholforbruk, mens risikoen for betydelige negative konsekvenser er tydelig. Foreningen anbefaler derfor avholdenhet eller måtehold i kombinasjon med andre sunne livsstilsvalg.

, , ] ]