Helse og Sykdom
Exercise . Kegel øvelser er best å gjøre for inkontinens , men alle øvelsene er nyttig . Kegel øvelser er anbefalt fordi de bidrar til å styrke bekkenmuskulaturen, som styrker musklene rundt blæren , og dermed skape mindre problemer .
To
Tren dine blæren til å jobbe når du vil ha det til heller enn når det vil. Dette innebærer å holde seg gående når trangen til å gå kommer på deg . Først venter fem eller ti minutter etter trangen kommer , og deretter øke mengden av tiden du venter .
3
Fortsett blæretrening . Du kan også være lurt å foreta regelmessige bad turer , noe som betyr at du går hver par timer og deretter øke tiden i mellom . Du kan også prøve dobbel vannlating , noe som betyr at du går og deretter vente et par minutter og prøv å gå igjen . Dette vil gjøre inkontinens mindre sannsynlig til å skje .
4
Unngå mat og drikke som kan føre til inkontinens . Ingen vet hvilken mat eller drikke kan irritere blæren for hver enkelt slik at det er noe du trenger for å oppdage på egen hånd . Imidlertid alkohol og koffein er kjent blære irriterende stoffer . Redusere væsker og miste vekt kan også hjelpe .
5
Bruk bind eller voksen bleier for å holde problemet under kontroll om ikke altfor alvorlig . Det finnes mange produkter på markedet som kan hjelpe deg å kontrollere en liten mengde av inkontinens .
6
Snakk med legen din om medisiner for å behandle problemet . Visse medisiner som Detrol , ditropan og Vesicare kan roe en overaktiv blære . Andre føre til at blæren til å slappe av og dermed gjør inkontinens mindre sannsynlig .
7
Bestem alvorlig av din tilstand . Hvis din inkontinens er ekstrem det finnes andre metoder for å behandle det som elektrisk stimulering , medisinsk utstyr og kirurgi . Legen din er den beste til å anbefale hvilke typer behandling du trenger.