Helse og Sykdom
Spill stress mønstre i en journal ved å evaluere områder i livet som forårsaker du stress. Lære om stress er det første skrittet til å takle det . Definer hva utfellinger stress , hvordan det påvirker deg , din respons stil og hva mestring mekanismer du ansetter , både positive og negative . Erstatt negative mestrings vaner med grønnere måter å takle stress , og styrke dine positive strategier .
To være i øyeblikket for å fremme avslapning , og være oppmerksom på gavene i livet ditt .
Practice oppmerksomhet , en type av velvære verktøyet, noe som betyr "å være i det øyeblikket . " Vær bevisst ved å gjøre mest mulig ut av hvert øyeblikk , ikke la muligheter gå forbi uten å nyte dem . Vær takknemlig for gaver i livet ditt ved å ta tid til å gjenkjenne dem , erkjenne dem og la dem bringe positive følelser inn i livet ditt .
3 øke immunsystemmed vitaminer og kosttilskudd .
Ta vitamin B og C reke komplekse kosttilskudd for å forebygge stress fra å angripe immunforsvaret . Berolige nervene med en naturlig stress supplement som GABA , en naturlig aminosyre som fremmer avslapning og lindrer nerver . Urten vendelrot roer angst - i pilleform om dagen og som en te av natten . Regelmessig mosjon bidrar til å bekjempe den negative effekten stress kan ha på kroppen din , og slipper naturlig feel-good endorfiner i kroppen , motvirker angst .
4 finne mening i stressende hendelser .
finne mening i livet hendelser for å hjelpe deg å takle bedre med oppturer og nedturer , og skaper en følelse av retning , dybde og kvalitet i livet ditt . Ser på stress som har formål skaper en følelse av åndelighet , og hjelper deg til å sette pris på gaver som kommer din vei, og møter utfordringer i livet på en mer positiv måte . Leter du etter muligheter til å vokse , heller enn å fokusere på negative tolkninger av hendelser , kan ha enorm belønning .
Fem Bli kvitt giftige forbindelser og fremme positive.
Detox dine relasjoner . Bli kvitt de som forårsaker stress i livet ditt og fremme de som er positive . Ikke bosette seg i et dårlig forhold . Evaluer dine relasjoner med venner , kolleger , din kjæreste , barn og foreldre . Gjenkjenne hva som fungerer og hva som ikke fungerer . Etablere dine behov , sette grenser og gi deg selv relasjonene du fortjener .
6
Brenn en lavendel stearinlys , diffus lavendelolje eller bruke lavendel salter i badekaret . Aromaterapi er en flott måte å skape et indre rom av balanse og velvære , beroligende ditt sinn og kropp , ved å redusere stress og symptomer på angst naturlig. Spill din favorittmusikk til å utfylle din aktivitet eller øke humøret . Omgi deg i farger som fremmer avslapning og positive følelser , som for eksempel grønn og blå . Bruker belysning til å løfte din ånd , eller senke nyanser for å hjelpe deg å få hvile hvis du er stresset .
7