Hvordan gjenopprette Fra sorg

Sorg er de emosjonelle , fysiske og åndelige reaksjoner opplevd etter at en person lider tap . Mange former for tap kan føre til sorg , herunder død av en kjær eller kjæledyr, slutten på et forhold eller tap av en jobb . En person som er sorg kan oppleve sterke følelser av sorg og sinne ; fysiske reaksjoner , som for eksempel tap av søvn og appetitt , og kan begynne å stille spørsmål ved hans religiøse tro eller bli mer avhengige av sin tro . Selv opplever sorg på et tidspunkt i livet er uunngåelig , er det mulig å iverksette tiltak for å hjelpe utvinning . Instruksjoner
en

Aksepter din sorg og tilhørende fysiske og følelsesmessige manifestasjoner . Husk at sørgende er en normal reaksjon på tap , og at følelsen etter hvert passerer . Ikke bli frustrert hvis sorgprosessen tar lengre tid enn du forventer . Husk at prosessen er forskjellig for hver person .
To

uttrykke følelsene dine . Ikke forsøk å holde følelsene inne eller skjule din smerte . Gråte, le og uttrykke sinne som de følelsene kommer. Finn forskjellige følelsesmessige uttak hvis du ikke føler for å snakke med andre. Journal om dine tanker og følelser ; bruke kunstneriske uttrykksmiddel , for eksempel låtskrivingen , poesi og tegning .
3

Ikke trekke seg fra menneskene i livet ditt . Tillat venner og familie for å hjelpe deg . Snakk om dine følelser med andre som du føler behov . Men ikke føler seg tvunget til å snakke hvis du ikke ønsker å gjøre det. Be om og akseptere andres hjelp når du trenger det . Bli med i en støttegruppe for andre som er i sorg hvis du ikke føler deg komfortabel å snakke med dine kjære .
4

Ta vare på din mentale og fysiske helse . Spis et balansert kosthold og prøver ikke å gi avkall måltider . Inkluder trening og andre fysiske aktiviteter i din daglige timeplan , som å gå eller jogge . Gjør ting som du synes er avslappende , for eksempel meditere , lytte til musikk , lese eller dele tid med sine kjære . Ikke bruk narkotika og alkohol som et middel for å takle
5

søke rådgivning eller hjelp fra en profesjonell terapeut hvis du har sørget for fire eller flere måneder, og føler ikke noe bedre . ; føler deg deprimert , kan ikke utføre normale aktiviteter eller tenke selvmord . Spør din generelle lege , venner eller familie for en anbefaling hvis du trenger hjelp til å finne en profesjonell .