Helse og Sykdom

Hvordan å opprettholde Serenity

Serenity kan beskrives som evnen til å opprettholde en følelse av indre fred . Uten fred , vil du ofte oppleve at hektiske følelsen av å sprette frem og tilbake mellom angst og ro i respons til dag - til-dag hendelser . Det svingninger i følelser kan la deg følelsen utslitt , stresset og irritabel . Hvis du ønsker å dyrke en bedre følelse av ro i livet ditt , må du ta deg tid til å engasjere seg regelmessig i aktiviteter som stille sinnet og reduserer stress. Med tid og praksis , kan du lære å opprettholde en vanlig følelse av ro . Du trenger
Journal
Meditasjon CD eller DVD
Yoga DVD eller klasse
Quiet plass på
Vis flere instruksjoner
en

Forskning mulig stress reduserende aktiviteter som interesserer deg . Aktiviteter som yoga og meditasjon gir deg en mulighet til å praktisere kontakt med din egen kropp og sinn . Meditasjon er spesielt gunstig å dyrke en følelse av ro , da det gir deg tid til å sjekke inn med dine egne følelser og stille hjernen din . Du kan også oppleve at en lang tur i skogen hver morgen eller en kjøre gjennom nabolaget ditt gir deg en rolig følelse .
To

Øv din aktivitet på en jevnlig basis . Hvis du er bare begynnelsen en stressreduksjon aktivitet, for eksempel yoga eller meditasjon , vurdere å registrere deg for å delta på ukentlige klasser . Ikke bare vil delta i en klasse hjelp lære deg det grunnleggende om hvilken aktivitet du har valgt , men det vil gi ekstra motivasjon til å opprettholde den nye praksisen . Ideelt sett vil du gjøre noe hver dag for å opprettholde din voksende følelse av ro . Men før en daglig selvstyrt praksis er utviklet, kan det være nyttig å ha en lærer og klassekamerater for å muntre deg på .
3

Hold en journal på fremgangen din . Etter hvert som du lærer å stille hjernen din og redusere følelsen av stress i livet ditt , kan du bli overrasket over å oppdage hva annet du har på hjertet , og i ditt hjerte . En utviklet følelse av ro kan du slutte å reagere på hendelser i livet ditt i en oppjaget og engstelig måte og i stedet begynne å reagere på hendelser med ro , balanse og omtanke . Skrive regelmessig i en journal vil holde deg i kontakt med din fremgang , samt hjelpe deg med å oppdage hvilke områder av livet ditt fortsatt trenger å bli beroliget .
4

Vurdere om du trenger å gjøre andre endringer i livet ditt . Som du jobber mot fred vil du sannsynligvis oppdage at du trenger å foreta ytterligere justeringer liv . For eksempel , hvis du over- forplikte seg til å arbeide , dine venner eller frivillige prosjekter , du kanskje oppdage at du trenger å kutte ned for å opprettholde en følelse av ro . Du kan bestemme seg for å arbeide med å endre vaner som ikke er gunstig for helsen , som for eksempel røyking eller spise junk food . Alle disse tingene vil etter hvert legge opp til en mer fredelig og sunt liv .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt