Hvordan oppdage hva som gjør deg glad

Alle ønsker å være lykkelig , men de fleste aldri tar seg tid til å stoppe opp og tenke over hva lykke betyr , langt mindre hvordan man skal oppnå det . Kjøpe nye ting - elektronikk , biler, klær - kan gjøre deg lykkelig for en kort periode , men når den første rush er over , må du kjøpe mer for å bli glad igjen . Du kan finne ut hva som gir deg langvarig tilfredshet og tilfredshet ; når du gjør det , kan du nyte en levetid på lykke . Du trenger
Papir
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Lag en liste . I sin bestselgende bok " Eat , Pray , Love, " forfatter Elizabeth Gilbert skriver om reisen ut av depresjon og tilbake til lykke etter en meget rancorous skilsmisse . Hun laget en liste over ting hun alltid har ønsket å gjøre, blant annet lære å snakke italiensk . Lag din egen liste over aktiviteter som du tror kan gjøre deg lykkelig . Ikke begrens deg til rasjonelle eller fornuftige ideer - " . Utenfor boksen" trikset til brainstorming er å tenke
to

Prøv elementer på listen . I boken , Gilbert oppdaget snart at å lære å snakke italiensk gjorde , faktisk , gjøre henne lykkelig . Prøv noen av elementene på listen din - ukentlige turer , Szechuan matlagingskurs, frivillig ved den lokale suppekjøkken . Hvis du ser frem til den tiden du bruker på å gjøre noe du skrev ned og føle oppfylt mens engasjert i denne aktiviteten , det gjør deg lykkelig .
3

Søk hukommelsen . Tenk tilbake og finne små øyeblikkene i din fortid som gjorde deg lykkelig - at varmt bad du tok i forrige uke , den dagen du dro til dyrehagen med barnet ditt , om kvelden du brukte å lese en bok i stedet for å kanalsurfingpå TV . Gjenskap de øyeblikkene så ofte du kan, og ser etter måter å oppdage nye små møter med lykke .
4

Hold en journal . På slutten av hver dag , skrive ned hva som gjorde deg glad den dagen, og hva fikk deg ulykkelig . Mens du fortsetter din søken etter å oppdage ekte lykke , bør din glad listen blir lengre . Tenk på hva du realistisk kan endre for å gjøre ditt miserable liste kortere - slutte å bruke disse ubehagelig sko , ikke se at oppskakende nyheter show, prøver ikke å være partner i forholdet som er fordømmende og bisk . Tar en stund å se på og gjenoppleve dagen din lykkeligere øyeblikk vil hjelpe deg til langvarig lykke .