Helse og Sykdom

Guidet meditasjon for Sleeping

Guidet meditasjon er en avslapning og healing teknikk der den kreative hjernen ledes på en visuell reise . I en guidet meditasjon , å høre på en stemme fortelle deg et enkelt men lærerik historie . Etter hvert som historien utfolder seg , forestille deg dine omgivelser og transplantere sansene fra dine fysiske omgivelsene til den som ble laget med fantasien . Ved hjelp av guidet meditasjon som en sovende hjelpemiddel er en av de mest effektive måtene å bekjempe sove problemer . Fordeler

Meditasjon har lenge blitt rost for sin effektivitet ved å redusere stress. Guidet meditasjon for å sove er et trygt alternativ til å bruke over-the -counter sove hjelpemidler . I tillegg til sine fordeler ved å hjelpe en søvn , kan guidet meditasjon også hjelpe deg å gjenkjenne og takle følelsesmessige påkjenninger du kanskje ikke har anerkjent i løpet av dag-til -dag liv . Ifølge Prosjekt - Meditation.org , kan søvn meditasjon hjelpe deg med alle aspekter av livet ditt , inkludert helse , relasjoner og arbeid.
Typer

guidede meditasjoner for søvn er mest effektive når du hører dem blir sagt . En rekke guidede meditasjoner for søvn kan bli funnet på nettet ( se Ressurser ) . Hvis du er mer komfortabel å skrive din egen guidet meditasjon , gjerne gjøre det og ta deg selv lese den i en avslappet , rolig og fredelig måte inn i en diktafon . Du kan også ha en venn eller et familiemedlem lese og spille inn din guidet meditasjon for søvn på samme måte hvis du ikke liker lyden av din egen stemme .

Teknikker

Guidede meditasjoner for søvn er ment å brukes når du er i en avslappet stilling , helst når du er i sengen eller i ferd med å gå i dvale . Guidede meditasjoner for søvn kan bli lyttet til på store høyttalere eller hodetelefoner . Velg det som er mest behagelig for deg . Sovner mens du lytter til din guidet meditasjon er oppmuntret, men ikke bekymre deg hvis du finner ut at du trenger å slå av opptaket for å sovne helt . Når du har lyttet til meditasjon , bør du føle deg avslappet , rolig og mindre fordømmende av deg selv og dine situasjoner .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt