Hvordan kontrollere motstandere , Angry , Engstelig &Fornærmende Mood Swings

Fra tid til annen , opplever nesten alle en brå endring i humøret . Hvis du ikke er vant til å ha sint eller engstelig humørsvingninger , de vil føle out- of-place for deg og kan passere uten problemer . For andre, kan endringer i humør vare hele dagen lang . Humørsvingninger er forårsaket av en rekke faktorer . Noen motstandere humørsvingninger er stammer i kjemiske eller hormonelle ubalanser , mens andre ikke nødvendigvis starter ut på den måten, men snarere er et produkt av hverdagens stress . Uavhengig av deres opprinnelse , kontrollere dem , spesielt når humørsvingninger blir fornærmende , er en viktig faktor i å ha gode relasjoner på alle områder i livet . Instruksjoner
en

Vurdere hvilke nylige endringer har skjedd i livet ditt . Spesielt hvis dine humørsvingninger er en ny forekomst , er det bare å gjøre oppmerksom på hva som har vært utløsende dem i det siste kan være alt du trenger for å kontrollere dem . Hold en dagbok over når du merker at humørsvingninger . Kan du gjenkjenne et mønster ? Hva egenkontroll strategier er du i dag for å roe deg ned , hvis noen? Etter dine stemninger og analysere dem gir deg gode data du kan bruke til å behandle deg selv eller ta med en profesjonell hvis du fortsetter å ha problemer .
To

Forskning dagens litteratur for å se hva som fungerer for andre i kontrollere sine humørsvingninger . Som med hvilken som helst tilstand , er det best å vite hva du står overfor slik at du er bevæpnet med den beste kunnskapen fremover . Forske bidrar til å gi deg strategier for å takle samt skjema spørsmål for noen utøvere du kan se etter hjelp .
3

Snakk med legen din om dine humørsvingninger . Hvis du ikke har besøkt noen form for profesjonell ennå om dine humørsvingninger , og de ​​blir stadig mer forstyrrende for ditt liv , begynner med å diskutere hvordan du føler deg med din fastlege . Hun kan være i stand til å gi deg nok strategier for å hjelpe med selv eller henvise deg til noen som kan gi deg mer hjelp.
4

Sjekk inn dagens behandlingsformer som arbeider for å kontrollere humørsvingninger . Hvis du ikke allerede har en profesjonell rådgiver , registrere deg for å se en, hvis bare en kort stund . Diskuter med henne hva som har skjedd i livet ditt, og hvordan det påvirker deg og din kjære . Finn ut om noen av dagens behandlingsformer vil være nyttig for deg . Noen av disse inkluderer kognitive , atferdsmessige og snakke behandling . Avhengig av hvor alvorlige humørsvingninger er og deres opprinnelse, trenger du kanskje bare å øve litt selv vedlikehold eller du må kanskje vurdere langsiktige strategier og selv medisinering .