Slik Self - indusere en transelignende tilstand

De mange oppgaver og distraksjoner i livet kan ta over tankene dine og holde deg distrahert fra vår egen indre virkelighet . Ved å lære å sette deg inn i en transetilstand og gå bort fra verden utenfor , kan du gjenvinne kontroll over tankene dine og finne en dyp indre fred . Ikke prøv for hardt å oppnå dette; en integrert del av å oppnå en transetilstand er rett og slett slik at det å skje ved å fokusere på din indre opplevelse , men ikke forsøker å kontrollere det . Instruksjoner
en

Settle inn et privat sted der du vet at du ikke vil bli forstyrret i flere timer . Føler deg komfortabel, men ikke legg deg ned , så det vil trolig føre til at du sovner . Sittende på en komfortabel pute med beina løst krysset kan fungere godt . Gjør det som føles riktig for deg .
To

Sett på noe avslappende musikk hvis det hjelper deg til å konsentrere seg. Noen mennesker er bedre i stand til å oppnå en transetilstand mens du lytter til musikk , mens andre foretrekker stillhet .
3

Sitt i 10 eller 15 minutter uten å gjøre noe eller forsøker å gjøre noe . Bare føler at kroppen sitter der . Ikke gjør noe . Mange synes dette svært vanskelig , særlig målrettede mennesker som tror at de alltid skal oppnå noe .
4

forsiktig Lukk øynene dine . Når hjernen din er blitt rolig , begynner å observere pusten . Ikke prøv å kontrollere det - bare observere det kommer inn gjennom neseborene og så passerer ut igjen
5

Hold fornemmelser i hele kroppen din . . Ikke døm dem eller forsøke å endre dem , rett og slett være klar over dem , og hvordan de endrer seg over tid .
6

Observer pusten og kroppen din i minst en time . Du kan ikke oppnå noe som en transetilstand den første gangen du gjør dette . Fortsett å gjøre det hver dag , og ikke bekymre deg for om du oppnår en transetilstand eller ikke .