Selv Hypnotism Teknikker

For all mystikk og myter rundt praktisering av hypnose , er dette endret sinnstilstand , i virkeligheten , et trygt og relativt enkel ting å få til på egen hånd . Med litt øvelse kan du komme inn i en lys hypnotisk transe som kan hjelpe deg til å slappe av, utforske din underbevissthet tankene , eller bidra til å gjøre noen positive endringer i livsstil og vaner . Induksjon

For en grunnleggende hypnotiske induksjon , finne et rolig sted hvor du kan sitte alene og uforstyrret i opptil en time eller mer . Sitte eller ligge i en posisjon der du kan være komfortabel og helt avslappet , som du ville gjort hvis du skulle sove ( på grunn av dette , unngå å prøve hypnose når du er sliten , siden du kan sovne i denne posisjonen ) . Hvis du lignende, lytte til noen myke , instrumental musikk mens du prøver din trance ( unngå musikk med ord som dette kan føre til en distraksjon ) . Dette vil bidra til å slappe av tankene dine , og er spesielt nyttig hvis du ikke kan unngå et område med litt bakgrunnsstøydistractions.Close øynene og begynne å puste dypt , tar luft inn gjennom nesen og slippe den ut av munnen din . Gjør en progressiv avslapning av hver muskel , og starter med føttene og jobbe seg oppover. Ikke gå videre til neste muskel inntil det du fokuserer på føles helt myk ( noen områder vil ha mer spenning enn andre) . Vil denne prosessen av fysisk avslapning begynne å sende tankene dine i en lett transe . Ta deg selv etter hvert , nå , inn i en dypere transe ved sakte teller til deg selv og fortelle deg selv at med hvert tall , vil du synke dypere inn i underbevisstheten . Du kan også bruke en visualisering som svømming dypere inn vann eller gå dypere inn i en mørk , tett skog - velg hvilken metode appellerer til deg . Holde i gang med denne prosessen så lenge du vil , men husk at jo dypere du går, jo mer vil du risikere å gå inn i en dyp transe , en som du ikke vil være i stand til å huske eller direkte , eller sovner .

Du kan bestemme seg for å hypnotisere deg selv gjennom bruk av profesjonelt laget hypnose lydspor . De fleste av disse vil ganske enkelt inneholde instruksjoner for å bringe gjennom stadier av induksjon lik de som er beskrevet ovenfor (med kanskje noen musikk ) . Hvis du synes dette fungerer bedre for deg, prøv det , eller spille inn din egen lydspor .
Trance

Når du har gått inn i en hypnotisk transe , kan du bruke dette endret sinnstilstand på mange måter . Du kan rett og slett bestemme seg for å drive en stund for å meditere og slappe av , eller du kan bruke denne tiden til å re - organisere din tenkning og implantere noen suggestions.Hypnotic forslag er effektive fordi hjernen din er svært suggestible under en transe . Mens bare du kan bestemme hvilke forslag du ønsker å ta , vil mer av tankene dine være åpne for å motta forslaget og med færre reservasjoner . Bruk din trance å fortelle deg selv at du kommer til å gjøre noen endringer i livet ditt , som for eksempel bedre vekttap vaner eller gi opp røyking . Gi deg selv direkte, generelle instruksjoner (for eksempel " Jeg vil slutte å røyke sigaretter " eller " jeg vil trene mer regelmessig " ) , men også være sikker på å visualisere deg selv å gjøre de små, dag - til-dag beslutninger som vil hjelpe deg å nå dine mål (for eksempel bestemmer seg for ikke å kjøpe sigaretter når du ser dem i butikken eller velger å ta trappene i stedet for heisen ) . Jo mer spesifikk du får , jo mer effektive endringer dine være .