Hvordan takle Airplane Angst

Flytrafikken er et faktum av livet for de som trenger å gjøre langdistanse turer for enten forretninger eller personlige grunner . Men mange passasjerer er satt av ved å fly på grunn av frykt de må konfrontere en gang på flyet . Stadig omtalte trusler om terror tomter , kombinert med mulighet for luftturbulens , kan føre til en god del angst . Heldigvis finnes det en rekke måter for å takle problemet. Instruksjoner
en

Hold deg unna sentralstimulerende midler som koffein eller energidrikker før du går om bord , og under flyturen , da disse kan bidra til å utløse en nervøs , engstelig respons under flyging .
2

Snakk med legen din om anti - angst medisiner som kan hjelpe før og under en flytur. Enten du er vanligvis en engstelig person eller er nervøs bare om flytrafikken , kan medisiner hjelpe. Noen ganger bare vet at du har den medisiner med du kan gi den tryggheten som trengs for å komme gjennom flyturen .
3

Bruk muskelavspenningsteknikkernår du føler musklene stramme før eller under en uren . Stram de forskjellige musklene som er spent , hold og slipp for å frigjøre spenninger .
4

Prøv å puste teknikker når du føler frykt ta over . Trekke luft inn i lungene , slik som å utvide magen i stedet for brystet , fylle lungene dine så fullstendig som mulig . Hold pusten litt, men sakte puster . Denne typen kontrollert pusting bør bidra til å roe deg og minne deg på at du er ansvarlig for kroppens signaler .
5

Tenk positivt og minn deg selv på at flyet sikkerhetstiltak er ekstremt effektive i å sikre sikkerheten til millioner passasjerer hver dag. Hvis du finner deg selv opptatt med negative eller engstelig tanker under en flytur , refokusere på det positive , for eksempel destinasjonen du vil snart nå . Holde tankene opptatt med å lese en god bok , gjør et kryssord eller snakker med din nabo .