Helse og Sykdom
Identifiser din grunn for å lykkes . I ditt hjerte av hjerter , du kan ikke engang virkelig ønsker å slutte . Røyking gir en fordel for avslapping , midlertidig ensomhet og tro det eller ei , bare ren pust , som få andre aktiviteter kan erstatte . Men det er ikke sunt . Det er bare ikke . Og i disse dager , mer enn noen gang , det er blitt sosialt stigmatisert på en måte som kanskje ikke er rettferdig , men er sikkert sant . Å være en røyker er å invitere dom , kritikk og i noen tilfeller en standard isolasjon som langt oppveier de psykologiske fordelene . Og bunnlinjen er , du begynte å røyke for en grunn . Nå trenger du en grunn til å stoppe . Skriv det ned . Jeg ønsker å slutte å røyke fordi ...
to
Spør deg selv hvorfor du begynte å røyke . Hvorfor røyker du nå ? Å vite den opprinnelige grunnen og nå grunn, vil hjelpe deg til å se at det i sannhet , din oppførsel har allerede endret . Du gjør det samme , men veldig sannsynlig grunnen er endret . Og forstå hensikten for aktiviteten nå vil sette scenen for å endre din oppførsel i fremtiden . Det er ikke bare " en dårlig vane . " Det tjener et formål . Neste gang du tenner opp , bare spør deg selv : "Hvorfor gjør jeg dette ? " Sjansen er svaret vil være en versjon av kjemiske krav , behov for "space ", og en personlighet - baserte etterspørsel etter individualitet som bringer på en fredelig sinnstilstand . Nei ? OK , har en annen grunn , men vet hva det er . Skriv det ned en gang . Jeg holder på å røyke fordi ...
3
Ikke press deg selv , er enig med deg selv . Endring tar tid . Og når du undersøke grunnene til at du ønsker å slutte og de grunnene du fortsetter å røyke , bør du ta deg tid til å vurdere den relative verdien av begge settene med grunner . Det er ditt liv . Det er din aktivitet . Røykutvikling på det . Deretter bestemmer . Enig , med deg selv , som å slutte å røyke er en god idé . Og vet hvorfor . Skriv det ned . Et eksempel kan være : "Jeg holder på å røyke fordi det hjelper meg å slappe av , jeg kan ta tid ut fra presset av dagen og mine problemer og være i fred , om bare for noen få sekunder . Jeg ønsker å slutte , fordi kjemikaliene i sigaretter i disse dager er carciongenic , vennene mine liker det ikke , og det er for dyrt . "Det er bare et eksempel . Skriv din egen. Enig med det .
4
Vær realistisk . Når du slutter å røyke , er kroppen din kommer til å gå gjennom alle typer angstprovoserendeendringer og i alle virkeligheten , vil aldri slutte å spørre deg for nikotin , spesielt når trykket er på, så slutte kommer til å bli en fysisk utfordring . Videre er det pause fra livet og problemer med at en sigarett gir en reell psykologisk nødvendighet . Det er ikke sigaretten , helt , trekker at røykere til fortauskanten utenfor bygningen på en isete ettermiddag , er det time-out , det er pusten som er involvert , og det er for øyeblikket å samle deg på neste runde med kamp i livet . Jeg vet ikke hva du vet , men det jeg vet er at fraværende nikotin , lyder aktiviteten til å røyke akkurat som bønn til meg . Hvis du ønsker å lykkes for din fysiske helse , ikke slutte at en del .
5
Tro på en finere univers enn din egen. I den eldgamle visdom av Nord-Amerikas år siden , var troen på at det å røyke tobakk i en hellig , hensyns mote ville " sende dine bønner opp . " For at dette skal fungere , må du tro at en eller annen måte . Stol på prosessen . Se din røyk tid som en personlig , individuell , øyeblikk av bønn . Slå din sigarett pause i et øyeblikk av hellig stillhet for deg selv . Start med å se dine tanker og problemer , gleder og frykt , flyter ut på lek med din utåndet røyk hver gang . Deretter veksler . Gå utenfor og bare puste . Tenk deg dine spredte tanker og problemer flyter av på vind på egenhånd . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Gradvis avvenne deg av selve røyken , og la den puste prosessen lære deg hvordan å regulere kjemikalier i kroppen din som du forvandle . Be for fred i sinnet . Be om fred . Spør et spørsmål om himmelen . Når det blir tøft , spør deg selv hvorfor ? Lytt til svaret . Skriv det ned .
Stress Management