Hvordan man skal håndtere Anger som en Teen

Alle tenåringer tidvis oppleve sinne og uttrykke det på noen måte . Noen metoder for å uttrykke sinne forårsake problemer . Noen tenåringer uttrykke sitt sinne som det skjer , og andre lar det å bygge opp før de til slutt eksplodere . Det er bedre å hensiktsmessig uttrykke sinne på den tiden at det skjer . Instruksjoner
en

gjenkjenne dine følelser . Sette ord på hva som gjør deg sint og hvorfor . For eksempel , hvis din mor forteller deg at du ikke kan kom til festen før du rydde rommet ditt , forstår at du er sint fordi du må rydde rommet ditt først , og som kan føre til at du bli sent til festen .

to

Ta et dypt åndedrag og reagerer ikke et øyeblikk for å gi deg selv tid til å kontrollere sinne .
3

Vurder alternativene . Tenk om de ulike måtene du kan svare på ditt sinne og vurdere konsekvensene av de ulike svarene . Bruke samme eksempel på rengjøring av rommet ditt før du går til festen , kan du bestemme deg alternativene er å krangle med moren din , snike seg ut av huset , eller rydde rommet ditt så raskt som mulig .
4

Velg ett av alternativene som en respons til sinne . Plukk den respons som er mest sannsynlig å ha det beste resultatet . I dette tilfellet , kjemper med moren din ikke kommer til å få deg til festen . Snike ut av huset er sikker på å få deg i trøbbel . Så rydde rommet ditt raskt er den eneste måten å komme til festen uten dårlige konsekvenser .
5

Evaluer din beslutning etter at sinne har passert . Reflekter over hvordan du håndterte din vrede , og hvis det førte til resultatet du hadde håpet . Lær av eventuelle feil som du har gjort og justere din oppførsel i fremtiden basert på evalueringen .