Hvordan minimalisere virkningene av Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrom er en tilstand forårsaket av hevelse som komprimerer en nerve i håndleddet . Du opplever kribling , nummenhet og smerter fra fingrene hele veien opp til albuen . Ofte kan dette smerter og nummenhet være alvorlig , selv invalidiserende. Instruksjoner
en

Gå til legen din og diskutere dine symptomer . Hun vil sannsynligvis foreskrive røntgen for å få en idé om hva som skjer inne i håndleddet , samt en håndleddet spenne for å stabilisere håndleddet bevegelse . Du vil også motta en resept for milde smertestillende og noen enkle øvelser du kan gjøre hjemme eller på kontoret .
To

Bruk håndledds brace som bestilt av legen din . Ikke ha det 24 timer i døgnet . Gi håndleddet en pause fra seler , særlig om natten . Ha på brace når du vet at du kommer til å gjøre bevegelser som forverre tilstanden din . Hvis du skriver kontinuerlig i løpet av dagen , ta korte pauser hvert 20 minutt .
3

En nyttig øvelse er å plassere alle fingrene og tommelen sammen , deretter rotere håndleddet først den ene veien , og deretter den andre. Gjør dette leddet rotasjon når du har brukt din hånd og arm ofte. En annen er å lukke hånden din og svinge den frem og tilbake sakte , men med en sterk bevegelse . Begynn med fem hånd svinger , og deretter bygge opp sakte .
4

Strekk hånden og armen ofte når du bruker hånden for en lengre tid . Hvis du fremdeles føler nummenhet og smerte , stoppe irriterende aktivitet , hvis du kan. Prop albuen på skrivebordet eller bordet , med hånden og håndleddet oppreist i en vinkel fra bordet . La din hånd å hvile i flere minutter før hevelsen i håndleddet begynner å avta .
5 p Hvis , til tross for alt du gjør for å lindre din carpal tunnel syndrom , du får verre , diskutere muligheten for kirurgi med legen din . En generell kirurg kan utføre denne operasjonen . Han vil rett og slett lage et snitt i indre håndleddet og "release ", eller kutte , senen innpakning rundt din carpal tunnel som har vært årsak til alle problemer . Han vil da sy huden og påfør en støpt eller stiv skinne til håndleddet .
6

Etter operasjonen , vil du bli pålagt å minimere bevegelse eller bruk av håndleddet for noen få uker . Du vil holde støpte eller spenne på mens håndleddet helbreder . Ikke gjør noen tunge løft eller overdreven repetitive bevegelser til du er offisielt utgitt av kirurgen å gå tilbake til normal aktivitet .