Risiko for Low- Fat dietter

Den ernæring industrien gjør sitt levende ved å operere på en pendel - for en tid , forfekter de dyder lav-fett dietter mens fordømmer low - carb dietter . Som pendelen svinger den andre veien , plutselig low - carb dietter er konge , mens lav-fett diett er støpt i eksil . Det beste løpet for Kosten er å ignorere trender , og fokusere på å gjøre en informert beslutning . Selv om lav - fett , har høy - carb dietter blitt anbefalt i flere tiår , de er ikke uten risiko . Risiko 1 - hormon ubalanser

Fat ble lenge betraktet som fiende av Kosten , men den enkle sannheten i saken er - fett gjør deg ikke feit . Kroppen trenger fett til drivstoff kroppens hormonsystemer , herunder produksjon av kjønnshormoner som testosteron . Normale testosteronnivå er nødvendig for en sunn sexlyst , sterke energinivå , og oppbevaring av muskelmasse . Kosten stikker til en lav - fett regime noen ganger skjørt minimal akseptable nivåer av fett inntak , å spille russisk rulett med sine hormonnivåer
Risk 2 - . Ineffektiv Slanking

Ingen ønsker å bli sittende fast på en diett for alltid . Langvarig slanking er en psykologisk drenering hendelsen. Jo lenger tid det tar for din diett for å produsere resultater , jo mer sannsynlig er det at du vil bare trekke deg til din "skjebne " og gi opp . Dermed lønner det seg å bruke det mest effektive verktøyet for jobben . Og det er generelt akseptert at low - carb dietter produserer overlegen vekttap resultater
Risk 3 - . Inadvertant Fusk

Mens reglene i en lav - carb diett er entydig og binær - opphold under X gram karbohydrater per dag mens du spiser uansett høy - fett og høy - protein matvarer du vil - reglene for lav - fett diett er litt mer skummel . Dette fører til utilsiktet juks der Kosten visker ut grensen mellom sunne karbohydrater , som frukt , grønnsaker, havre , og hele korn, og usunne karbohydrater ( dvs. alt annet - bearbeidet korn , stivelse, hvitt brød osv. ) , rasjonalisere avgang fra kostanbefalinger så lenge deres totale fettinntaket holder seg innenfor en viss toleranse . Dette gjør lav - fett kosten ernærings tilsvarer skøyter på tynn is - det er altfor lett å tilfeldigvis falle i.
Risk 4 - Mulig Depresjon

Beyond effektivitet og trusselen om juks , det er en annen stor risiko for lav - fett dietter - risikoen for depresjon . Ifølge en studie utført ved Senter for Human Nutrition , som ligger innenfor University of Sheffield , dietter som er for lav i fett og kolesterol kan føre til utbruddet av depresjon , blant ha andre negative effekter på humør . Selv om den faktiske årsaken til koblingen mellom de to ikke har blitt positivt identifisert , det er en sterk korrelasjon som bør akt av hvem som helst på en lav - fett diett .
Hensyn

på balanse , lav-fett diett er absolutt ikke det onde , men de la noen rom for forbedring . Kosten har som regel bedre suksess stikker til stivhet av en lav - carb livsstil , noe som gjør deres fett tap innsats mer effektiv . Hvis du ikke mangler viljestyrke til å lage en lav - fett diett fungerer for deg , og er i stand til å holde deg fra å kutte fett for lav , så kan de likevel være en effektiv måte å gå ned i vekt . Men for den gjennomsnittlige dieter , presenterer en lav - fett diett for mange farer for å være fullt ut effektiv .