Carb Cycling dietter

I de siste ti årene lav - karbohydrat dietter har fått økt troverdighet . Den grunnleggende ideen for disse diettene ( første premiere av Dr. Atkins i sin 1972 boken " Dr. Atkins ' Diet Revolution" ) , er ikke at alle karbohydrater er dårlig , men at enkle karbohydrater som hvit ris , sukker , brød og pasta bør være unngås for å hindre blod - sukker problemer ( " insulinresistens ") , som kan føre til fedme , hjertesykdom , diabetes , etc. Atkins mente at komplekse karbohydrater som frukt , grønnsaker og helkorn er fordøyd sakte og bidra til god helse og vekttap. Hans mest kontroversielle posisjon var at animalsk fett som egg, smør og rødt kjøtt er sunt . The Obesity Epidemic

Dr. Atkins returnerte til scenen i 1992 med sin " Dr. Atkins ' New Diet Revolution . " Mye hadde endret seg i de 20 årene siden hans første bok . Amerikanerne var forbruk lav - fett , høy - carb matvarer , men de pounds ble hopet seg opp . Tretti millioner amerikanere har visstnok prøvd Atkins diett, og mange faktisk har opplevd betydelig vekttap , uten skadelige effekter . Fedmeepidemien er pågående i Amerika : CDC rapporterer at dobbelt så mange amerikanere ( 59 millioner kroner ) var overvektige i 2000 enn da Atkins ' første bok dukket opp . I de senere årene har det vært en utflating effekt , men forekomst av diabetes øker kraftig .
Administrerende Karbohydrater

En av ulempene med low- carb diett er at kroppens stoffskifte hardnakket klamrer seg til sin vekt , justere seg hver gang det blir brukt til en viss mengde kalorier forbrukes . På den tradisjonelle Atkins diett, de fleste kommer til et punkt der de ikke kan miste flere pounds . Dette har ført til en rekke ernæringsfysiologer og trenere som tyder justere karbohydratinntak hver noen dager for å lure kroppen .
Detaljer

Det grunnleggende konseptet carb sykling er å spise lavkarbo for et visst antall dager , og deretter gå tilbake til å spise høyere carb i 1 til 2 dager ( komplekse karbohydrater som bønner og hele korn) , og deretter tilbake til lavkarbo . Dietter kan være tre dager low carb til en dag carb , fire dager low carb til en dag carb , eller fem dager low carb til to dager carb . Poenget er å lure kroppen ut av sult-modus , men brukerne får fordelene av en lav -karbo diett .
Mer Forskning

Mer forskning åpenbart trenger å være gjort på carb sykling . Ingen av de etablerte dietter populære i øyeblikket ( Weight Watchers , Atkins , The Zone , South Beach , Paleo ) ta carb sykling i deres litteratur . Det ser ut til å være mer av en ord-av - munnen fenomen . Informasjonen der ute tyder på at carb sykling er noe å prøve når du har mistet det meste av vekten du trenger å miste . Det kan hjelpe deg å miste den siste sta vekt, slik at du kan møte dine vekttap og fitness mål . Ikke prøv det i starten av kostholdet ditt , vil du gjøre det bedre på en fast plan

.