Low -carb & Low-Fat frokost Ideer

Foods høy i karbohydrater, eller karbohydrater , som brød , pannekaker , sirup og kjeks og saus kan gjøre for en velsmakende frokost , men for mange karbohydrater i kosten kan forårsake overflødig vektøkning og andre helsemessige komplikasjoner . Bacon , egg , skinke og havregrøt også kan være fristende fare i morgen , men for mye av disse fettrike matvarer kan føre til lignende helseproblemer . De som følger en lav - carb , lav - fett diett trenger en bedre plan for sitt første måltid på dagen . Konvertering Classic

Varmen av stekepanne kokker bacon , forårsaker bacon å slippe sin fett i pannen . I stedet for å tilberede svinekjøtt bacon i sitt eget fett , plasserer slankere kalkun bacon strimler på en broiler pan og sette dem under broiler for en kort tid . Bacon kokker og fett drypper ned gjennom åpningene i pannen . I stedet for fire eller fem strimler av bacon, begrense porsjon til to strimler. For egg , eliminere høyere konsentrasjon av kolesterol som finnes i eggeplommer inn et egg - hvit omelett . Serveres med hel - korn toast ved hjelp av lav - fett margarin .
Brødløse Frokost arkiv

Toast, kjeks , pannekaker og vafler er høy i karbohydrater , og de ​​pålegg, sauser og sirup er høye på sukker og fett . Eliminere disse fra måltidet . I stedet toppen en kopp lav - fett vanlig eller vanilje yoghurt med en spiseskje med granola . Serveres med skiver av banan eller eple . Hvis du går uten brød er ikke et alternativ , velger en skive grovt brød med lav - fett margarin .
Frokost i en Blender

Erstatt high - carb , høy - fett drive- thru fastfood med en smoothie laget hjemme . Forbered ingrediensene kvelden før , og i morgen , er en rask virvel i blender alt som trengs . Plasser en banan , skåret i kvartalene , og en kopp med jordbær eller bringebær --- eller begge deler --- i en plastpose , og legg posen i fryseren . I morgen , sette innholdet i en blender , tilsett 02:58 kopper soya eller ris melk , og blande. Hvis en liten sødme er nødvendig , tilsett en teskje honning . Frosne bær kan brukes til denne oppskriften , og en pose med blandede frosne bær gir smoothie et høyt antioksidantinnhold.
Grønnsaker til frokost

Frukt er en del av en balansert kosthold og legger sødme til frokost måltider , men frukt inneholder også karbohydrater . Gjør frokost litt mer salt , og lavere i karbohydrater og fett , ved å legge til noen grønnsaker og redusere frukt . Makulere zucchini , og legge den til en egg - hvit omelett . Serverer den med en oppskåret tomat drysset med fersk hakket basilikum . Dryss gressløk på omelett for en low- carb , lav - fett frokost fylt med smaken .