Stivelse -Free Dietter

A stivelse -diett bestreber seg på å eliminere alle karbohydrater , både de vi vanligvis tenker på som dårlig, slik som kaker , pizza og pasta , samt brød , ris og stivelsesrikegrønnsaker som poteter og mais . Det legges vekt på å spise protein , meieriprodukter , fett og ikke- stivelsesholdige frukt og grønnsaker . Hvorfor velge Stivelse -Free?

Under fordøyelsen , konverterer kroppen karbohydrater til sukker . Når blodsukkeret stiger , gjør insulin i tillegg. Ekstra sukkeret lagres i leveren og musklene som glykogen . Tilhengere av den stivelse -diett , så vel som sin fetter , low- carb diett , opprettholde eliminere eller redusere karbohydrater senker insulin og hjelper kroppen å forbrenne mer fett for energi . Dette gjør at du mister vekt raskere .
Medisinske fordeler

Stivelse gratis dietter er ofte vedtatt som et vekt - tap verktøyet , men dietter eliminere eller vesentlig redusere karbohydrater er ofte foreskrevet for visse medisinske tilstander . Personer med diabetes antas å ha nytte av en no - stivelse diett , siden det gir mindre belastning på insulin system . Denne dietten kan også være nyttig for dem som lider av fordøyelsesproblemer ved å redusere gass , oppblåsthet og diaré . En stivelse -diett har vist seg å redusere ubehag forbundet spondylitt , en sykdom karakterisert ved betennelse i leddene . Noen mennesker lider av irritabel tarm-syndrom og cøliaki også velge en stivelse -fri eller lav - stivelse diett .
Daglig Meny

Den anbefalte daglige rasjon for karbohydrater i en tradisjonell 2000 kalori diett er 300 gram . Implementering av et helt stivelse -diett er en Herculean oppgave , siden stivelse finnes i mange matvarer kilder . Begrense karbohydrater til under 50 gram om dagen kan betraktes nær en ikke - stivelse diett . Til frokost , kan du vurdere et egg , grapefrukt , yoghurt og kaffe . Lunsj kan være en stor salat toppet med kylling eller fisk og et eple . Til middag , velge magre proteiner , greener , grønnsaker og en frisk fruktsalat .
Sobieraj No- Stivelse Diet

Den opprinnelige no- stivelse diett ble utviklet av Dr. Joseph Sobieraj i 2000 . Hans premiss var å fjerne matvarer som stresser insulinsystemet, spesielt stivelse . Sobieraj skiller hans nei- stivelse diett fra den populære Dr. Atkins Diet , som også fokuserer på protein , fett , frukt og grønnsaker . Sobieraj kosthold , i motsetning til Atkins plan , ikke begrense forbruket av grønnsaker eller frukt , og er ikke bekymret for kaloriinntak . Under Sobieraj no- stivelse diett , kan en person spise ubegrensede mengder av oksekjøtt , svinekjøtt , kylling , kalkun , fisk , sjømat , lam og fersk og tørket frukt . Det tillater ikke noen hermetisert frukt , mais, erter eller poteter , men det tillater nyre , pinto og marineblå bønner . Helt forbudt stivelse inkluderer alle brød , kaker , kjeks , frokostblandinger , pannekaker , vafler , ris , pasta og korn .

.