Fiskeolje kosttilskudd Fordeler

Vet du at det er en enkelt supplement som kan senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerteinfarkt , støtter et sunt sinn og bidra til å støtte sunn barns utvikling ? Disse fordelene kommer fra å ta fiskeolje kosttilskudd . Folk tar fiskeolje kosttilskudd for en rekke årsaker . Noen mener at fiskeolje forebygger sykdommer som Alzheimers eller nyresykdommer. Andre mener at fiskeolje kosttilskudd vil hjelpe alt fra premenstruelt syndrom til sesongmessige allergier . Mens fiskeolje kosttilskudd er fortsatt under forskning , har ingen av de ovennevnte plager vist seg å bli hjulpet ved å ta fiskeolje . Men det er mange grunner til at du tar fiskeolje kosttilskudd kan være sunt for deg . Nøkkelingredienser

Fiskeolje kosttilskudd inneholder viktige elementer som kalles omega - 3 fettsyrer , som er gunstig for kroppen på mange måter . De inneholder både DHA og EPA , som er funnet naturlig i fet fisk kilder som laks , tunfisk , ansjos , steinbit , kveite , sild , makrell og hvitfisk . Som den menneskelige kroppen ikke produserer ikke disse viktige kjemikalier , må omega - 3 fettsyrene inntas fra fisk kilder eller ervervet gjennom kosttilskudd , ved å ta fiskeolje kapsler .
Heart Health Benefits

Kanskje den mest fantastiske sett av resultater på de positive effektene av fiskeolje kosttilskudd involvere sine utrolig effekt på hjerte helse. Flere studier har produsert tilstrekkelig bevis for at DHA og EPA i form av fiskeolje supplerer lavere blodtrykk og triglyseridnivåer , redusere risikoen for uregelmessig hjerterytme og langsom oppbygging av plakk i arteriene . Fiskeolje forbedrer også de virksomme egenskaper av blodkar og er forbundet med en senket hvilepuls . Ifølge The Mayo Clinic forskning anlegget i Rochester , Minnesota , tar fiskeolje kosttilskudd har endelig vist å redusere risikoen for hjerteinfarkt , unormal hjerterytme , hjerneslag , og plutselig hjerterelatertdød .

svangerskapspenger

grunn av økt risiko for blødning , tar høye doser av fiskeolje kosttilskudd under graviditet anbefales ikke , og noen kosttilskudd bør overvåkes av legen din . Likevel , tatt i moderate mengder , fiskeolje kosttilskudd har flere fordeler for moren og hennes ufødte eller ammer spedbarn . Arkiv

Fiskeolje kosttilskudd tatt under svangerskapet kan bidra til å fremskynde utviklingen av barnets immunsystem. Fiskeolje kan også virke positivt på riktig funksjon av hvite blodlegemer . Som DHA har vist seg å være viktig for en sunn graviditet , er det ofte lagt til prenatal vitaminer samt barnemat og formler for å støtte hjerne og øye utvikling etter at barnet er født . Ifølge undersøkelser utført av The Mayo Clinic , har spedbarn som har fått DHA gjennom sin mor under svangerskapet er vist å ha høyere problemløsende evner .
Mental Helse Fordeler

som å ha lave nivåer av omega - 3 fettsyrer har vært knyttet til depresjon , har noen studier blitt gjennomført for å se om supplere omega 3 med fiskeolje kapsler vil hjelpe . Resultatene viste at det tas regelmessig , kan fiskeolje kosttilskudd redusere selvmordsatferd . De ble også vist seg å forbedre symptomer på både postpartum og barndommen depresjon .

Avrunding ut fordelene som fiskeolje kosttilskudd kan ha på mental helse , tyder bevis for at de kan selv bidra til å forbedre symptomer på schizofreni , samt bidra ADHD relaterte problemer som en manglende evne til å konsentrere seg , og en tendens til å være hyperaktive og impulsive .
bivirkninger

Selv om fiskeolje kosttilskudd er klassifisert som trygge av den food and Drug Administration , spør legen din om de er riktig for deg . På grunn av potensiell økning i blodsukkernivået , diabetikere eller de som er i risiko for unormal blødning , bør man vise forsiktighet når du tar fiskeolje kosttilskudd . Gastrointestinal opprørt er vanlig når du tar fiskeolje kosttilskudd . Fiskeolje kosttilskudd bør ikke tas av barn med mindre rådet av en lege .