De beste måtene å eliminere Sugar & Sjokolade

Mange mennesker er avhengige av sukker og sjokolade og finner det svært vanskelig å avslutte denne vanen . Sukker er et svært vanedannende stoff . Som narkotika , øke inntaket øker din toleranse nivå, og du trenger mer og mer til meg fornøyd . Folk søthunger i ulike former --- brus , kaker, godteri barer, sukkerholdige frokostblandinger og iskrem . Mange mennesker som tror de er avhengige av sjokolade holde kommer tilbake for mer , ikke bare på grunn av smaken, men fordi mange sjokolade desserter er stappfulle av sukker . Gradvis

Forsøk på å avslutte på en gang vil fungere for noen få dager før du bukke til dine krav og overstadig spise . Hvis du har normalt sjokolade porsjoner to ganger om dagen , kuttet ned til én gang . Den neste uken , kuttet ned til annenhver dag . Gjør det samme for sukkerholdige drikker og desserter . Hvis du er vant til å spise en veldig sukkerholdig frokostblanding , ikke gi det opp for en helt usøtet ett . I stedet begynne å spise en med moderate nivåer av sukker .
Cold Turkey

Going cold turkey passer noen mennesker mer enn det passer andre. Disse menneskene er mer i stand til å holde seg til å krasje dietter fordi enten de tar det som en utfordring , eller de rett og slett har viljestyrke til å si nei uten å utsette ting . Going cold turkey ikke passer alle fordi de første dagene av helt å gi opp sukker og sjokolade på en gang kan være svært utfordrende . Du må være sterk nok til å motstå suget helt og ikke overstadig spise etter et par dager . Dette er for folk som ønsker å slutte craving sukker og sjokolade så snart som mulig , og er villige til å lide for et par dager for å komme dit .
Bruke Vikarer
< p > En annen måte å kutte ned på sukker og sjokolade er å bruke vikarer . Hvis du begynner craving dessert , spise en med en sukker erstatning . På denne måten vil du fortsatt ha den gode smaken av dessert uten å ta i ekte sukker . Innbytter sukker vil bidra til å redusere dine krav , men husk at sukker alternativer er bedre enn sukker, men fortsatt er ikke veldig sunt for deg .
Kvalitet fremfor kvantitet

mørk sjokolade har helsefordeler ; den inneholder antioksidanter, som bekjempe aldring , redusere sjansene for hjertesykdom og redusere cravings for sukker og fett , hjelper du inntar færre kalorier , ifølge Science Daily hjemmeside . Bare husk å ha det i moderate mengder . I stedet for å spise melkesjokolade og sjokoladedesserter blandet med melk , smør og sukker , ha mørk sjokolade i stedet . Mørk sjokolade vil berolige din sjokolade cravings uten de ekstra kaloriene .
Les Labels

Når du kjøper dagligvarer , sjekke etikettene for sukker og sukkeralkoholer med navn som glukose , fruktose, mannitol og sorbitol. Du vil bli overrasket over å vite hvor sukker kan dukke opp . Selv kjøttfulle og salte matvarer har tilsatt sukker , fordi det bidrar til å bevare mat . USDA daglige anbefaling er åtte til ti teskjeer om dagen , men mange amerikanere bruker mer enn 30 teskjeer daglig uten å tenke over det , i henhold til Leserens Digest nettside .