Den enkle måten å slippe en størrelse

Å miste vekt eller slippe en størrelse for å passe inn i din favoritt antrekket kan virke utfordrende , men med riktig planlegging , vil kroppen din reagere i løpet av få uker . Enten du jobber med kroppen din for sommeren , eller du bare vil endre matvaner til en passform og sunnere livsstil - slippe en klesstørrelseer mulig med engasjement og dedikasjon til trening og endring av matvaner . Instruksjoner
en

Skriv ned din idealvekt mål og en liste over hvordan du har tenkt å gå rundt å oppnå det . Hold en dagbok av matvarer og drikker du forbruker sammen med antall kalorier du tar inn med hvert måltid du har. Dette vil bidra til å finne problemområder i din diett eller når du prøver å kutte ned på mat med høyt fett eller kalorier .
To

Fjern sukker og fettrik mat fra kostholdet ditt umiddelbart . Selv ridding overflødig sukker fra kosten din kan virke utfordrende , kutte iskrem , vil godteri og brus ut av ditt daglige kosthold bidra til en sunnere kropp og mindre størrelse
3

Spis fersk mat . ; unngå bearbeidet og fast food . Tilbered dine egne måltider, med så mange organiske og ferske råvarer som mulig. Stick med å innlemme ferske salater, kjøtt, frukt og grønnsaker inn i dine måltider og snacks . For fiber , tilsett bønner , nøtter , havregryn og kli frokostblanding i din daglige diett . For å holde diett høy på protein , spiser egg , fisk og kylling sammen med meieriprodukter som yoghurt , melk og ost .
4

Spis oftere i løpet av dagen , upping dine måltider til fem eller seks små måltider hver dag i stedet for 02:59 store måltider som gjør at du føler deg " stappet" eller for full . Dette vil holde energien høy, og du fra overspising på snacks eller usunn mat .
5

Øvelse hver dag for å slippe en størrelse lett samtidig opprettholde sunne matvaner . Bruk online nettsteder som Fitness ( fitness.com ) , Body Building ( bodybuilding.com ) og Workoutz ( workoutz.com ) for å søke etter gratis treningsanvisning og videoer .