Hvordan behandle en økt appetitt

Fedme er en epidemi i USA . Millioner av amerikanere er overvektige , og mange av de amerikanerne er barn . Den maten vi spiser og livsstil vi velger er all skylden . Når du spiser og spiser og spiser , begynner appetitten øker. Når du bestemmer deg for det er på tide å gå ned i vekt , men ikke appetitten ikke automatisk følge etter . En stor appetitt er tragisk for mange dietter . Hvordan kan du styre en økt appetitt ? Det er noen enkle ting du kan gjøre for å styre og kontrollere din glupsk appetitt . Følg disse trinnene for å oppnå og opprettholde en sunn vekt og appetitt . Du trenger
vann
mat full av fiber på
Vis flere instruksjoner

en

Drikk rikelig med vann . Rent vann inneholder ingen kalorier , men denne væsken kan fortsatt undertrykke appetitten . Hvis appetitten som ringer og det er ikke tid til å spise , ta et stort glass vann . Det vil fylle magen og lure kroppen til å tro at du er fornøyd .
To

Fiks deg en frokost som inneholder protein . Det er to nøkler til dette trinnet : frokost og protein . Du må spise frokost hver dag . Dette hindrer deg fra overspising til lunsj . Du må også spise en porsjon protein til frokost hver dag . Protein holder seg i magen lenger, og gjør at du føler deg mett lenger .
3

Flytte kroppen utenfor . En av de viktigste grunnene til at folk lider av en økning i appetitt er stress. De over spise når de føler vekten av en tidsfrist eller en mislykket forhold på sine skuldre . Ta en daglig tur utendørs . Øvelsen kombinert med solen vil bidra til å lindre stress og redusere appetitten .
4

Spis mindre måltider hver 3-4 time . Jo mindre sulten du føler deg i løpet av dagen , jo mindre vil du spise når det gjelder tid for et måltid . Spis mindre, 400 kalori måltider hver 3-4 time . Dette vil bidra til å behandle din økt appetitt .
5

Spis rikelig med fiberrik mat som hele korn brød og pasta , epler , og belgfrukter . Fiber er en fylling agent. Det bulks opp i magen og fester seg til annen mat mens den reiser gjennom fordøyelseskanalen. Siden fiber bulks i magen , undertrykker den appetitten .