Hvordan beregne kalorier Brukes av mosjonssykkel

Med alle på farten , å få mest mulig fra vår øvelse rutine er viktig . Å opprette og administrere våre rutiner , være i stand til å beregne kalorier brent mens du gjør øvelsene er et viktig skritt . Med trimsykkel å være en av de mest vanlige brikker som brukes i øvelser , er det en av de beste å bruke til å måle din fremgang i å brenne kalorier . Du trenger
Internett
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en rutine for din trening diett . Bestem deg for hvor lenge du kan trene samt hvor sprek aktiviteten kommer til å være . For sykling , det er fritid ridning , som er ca 3 til 5 mph ; aerobic ridning , som er ca 6 til 9 km /h ; og energisk ridning, som er 10 km /h eller mer .
to

Velg stilen på sykkelen du ønsker for din rutine . Det er den tradisjonelle type , som har et høyt sete , og den lave stil, som har et bredere , nedre posisjonert sete. Begge vil gi deg en god treningsøkt , så avgjørelsen er basert på komfort .
3

Vei deg . Vekten din kommer til å spille en viktig faktor i beregning av kalorier brent . En tung person trenger mer energi til å gjøre en rutine enn en lettere person ville gjøre den samme rutinen .
4

Hold styr på tid og hastighet mens du trener , og skrive det ned slik at du kan ta det med deg å beregne kalorier brent . Det vil også hjelpe deg å holde oversikt for å etablere en rutine for valg om å følge for fremtidige treningsøktene .
5

beregne kalorier forbrent under treningen med ditt registrerte opplysninger Den mest nøyaktige resultatet vil være fra et program utformet for å ta hensyn til din vekt, hvor lenge du jobbet ut og hastigheten som du trente . Tonnevis av gratis kalkulatorer er tilgjengelig på nettet .
6

Figur våre forbrente kalorier uten online kalkulator ved å ta den tiden du brukte å trene med antall gjennomsnittlig kalorier som vil bli brent i den hastigheten du brukt . Hvis du veier 200 eller mer , vil du forbrenne ca ni kalorier per minutt for fritidsridning , 11 per minutt for aerobic , og 14 for sprek . Hvis du veier mindre , vil det være nærmere fem kalorier per minutt for fritid , seks for aerobic , og åtte for sprek .