Hvordan sette opp en vekt - tap Challenge

Å miste vekt er utfordrende og ofte isolere . Et vekttap utfordring samler venner og bekjente som ønsker å miste noen få pounds , men trenger støtte til å gjøre det . Det er lettere å bli motivert til å gå ned i vekt når du er i selskap med andre som deler samme mål . Tilsett litt vennlig utfordring og lagånd - og mister vekt blir gøy . Instruksjoner
en

Kontakt venner , familie og kolleger . Spør om de ønsker å være en del av den neste vekttap utfordring . Lag en liste over alle deltakerne .
To

Planlegge det første møtet på noens hjem for å sette opp utfordringen . Samle $ 10 fra hver deltaker . Bassenget på penger , og kjøpe et gavekort til en finere restaurant som serverer sunn mat .
3

Del deltakerne inn i tre eller fire lag med like mange mennesker . Gjør dette ved å velge navnene tilfeldig fra en hatt .
4

Gjør første innveiing . Registrere hver persons vekt på et diagram , sammen med dato og lag de er på .
5

Diskuter vekt - tap strategier , og serverer sunn snacks . Angi et tidspunkt for neste møte , som skal finne sted i syv dager .
6

Møt hver syv dager for en innveiing og motiverende økt. Diskuter trening strategier , ernæringsmessige grunnleggende og hvordan å holde motivasjonen oppe på hvert møte . Gi oppmuntring til å hjelpe hver deltaker holde kursen . Registrere hver persons ukentlige vekt .
7

Planlegg den endelige innveiing på slutten av to måneder . Tabulere hvert lag totale vekttap , og bestemme det vinnende laget . Presenter restaurant gavekort til laget som tapte mest vekt .