Triks for å miste fett

Når du kommer til den erkjennelse at du er overvektig eller trenger å felle noen få ekstra pounds , er det ikke en hyggelig eller behagelig opplevelse . Med noen triks kan du miste plagsomt fett i løpet av noen uker til måneder . Det hele avhenger av ditt nivå av motivasjon og hvor konsekvent du benytte deg av disse fett - busting tips . Noen områder du må fokusere på er kosthold, trening og søvnmønsteret . Cardiovascular Exercise

Aerob eller kardiovaskulær trening øker hjertefrekvensen og puls , og hjelper deg med å oppnå en raskere metabolisme . Når stoffskiftet brenner kalorier raskt , hjelper det du klippe av inches fra midjen og andre deler av kroppen . I tillegg reduserer cardio trening risikoen for hjertesykdom , og bedrer kolesterolet og muskelmasse . Aerob trening er noen fysisk aktivitet som innebærer moderat til intens handlinger for vedvarende tidsramme varig 20 til 30 minutter . Eksempler er løping og jogging .
Low- carb diett

En diett lav på karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt . Ofte holder kroppen på og lagrer karbohydrater som fett hvis du ikke bruker energi karbohydrater forsyning . Noen typer mat du ønsker å kutte ned på kan inneholde korn , brød, ris og stivelsesholdige grønnsaker . Også se opp for frukt , fordi sukker blir til fett hvis den ikke brukes . Når du utfører en low- carb diett , fokusere på å redusere noen karbohydrat matvarer om gangen, og øke det daglige proteininntaket.
Søvn mønster

Ifølge søvnforsker Eva Van Cauter , søvnmangel aktiverer en del av hypothalamus som regulerer appetitten . Når kroppen er ute av dvale , har vi en tendens til å overspise , forårsaker oss til å få ekstra vekt . Sover mellom fem til sju timer hver natt får kroppen din til å ha en høyere kroppsmasseindeks ( BMI ) . Den ideelle tiden til hver natt er 8 timer . Få mer søvn når du kan. Ta jevn naps , om nødvendig , for å fange opp på dine søvn timer .
Motivasjon

De fleste mennesker vet nøyaktig hva de trenger å gjøre for å gå ned i vekt . Den primære måter å miste fett inkluderer å spise sunt og trene et par ganger i uken . Den tøffeste delen er å bo motivert til å lage sunn mat og mosjon en rutinemessig del av din daglige eller ukentlige liv . I begynnelsen av en ny vekt kontroll diett , ikke være for tøff på deg selv , spesielt hvis du ikke umiddelbart se resultatene du ønsker . Vet at å miste fett er ikke en suksess over natten ; det tar motivasjon , tålmodighet og målrettet arbeid .