Slanking tips for nye moms

Det er naturlig å legge på seg når du er gravid . Tar vekten av etter at barnet er født er litt mer vanskelig . Men det er ikke umulig . Hvis du tar en fornuftig tilnærming mot å skape et sunt vekttap diett , kan du miste graviditet vekt og holde den av . Når skal starte slanking
p Hvis du ammer barnet ditt , det er en grense for hvor mye du kan kosthold og fortsatt sykepleier vellykket . Du kan føle distressed om den ekstra vekten du har oppnådd i løpet av svangerskapet , men det er ingen hast med å ta av pounds . Du har råd til å vente til barnet er avvent å starte slanking . Hvis du bestemmer deg for å kutte ned mens du ammer , må du passe på å spise sunn mat og drikk rikelig med vann .

Selv om du er flasken fôring , bør du ikke kutte kalorier altfor alvorlig . Å ta vare på en baby er hardt arbeid , og du trenger all den energien du kan få. Så ikke kutte sunne matvarer fra kostholdet ditt . I stedet , redusere eller eliminere ditt forbruk av søtsaker som brus , godteri, kjeks og kake og fett som smør og saus . Begrens høyt kalori næringsrik mat som ost og peanøttsmør til om en unse per måltid eller mellommåltid . Også kuttet ut hvit stivelse som hvitt brød , ris og pasta . Erstatte disse matvarene med sunnere seg som frukt , vegetabilske oljer og hele korn brød , ris og pasta .
Planlegging måltider og snacks

Å være oppe halve natten for å mate og berolige barnet ditt til å sove igjen vil nødvendigvis ta en toll på deg . Pass på at du får riktig ernæring i løpet av dagen , men ikke tillate deg selv å hengi i stress - indusert spising . Ta med en porsjon protein , stivelse , grønnsaker , frukt og fett til hvert måltid . Snack på sunn og tilfredsstillende mat som en skive helkorn toast eller en banan . Unngå fruktjuice , som er høy i kalorier, men ineffektiv på å tilfredsstille sult . I stedet , drikke koffein -fri te eller vann i løpet av dagen . Sørg også for at du drikker to eller tre glass med lav - fett eller skummet melk per dag .

Ikke eliminere hele matvaregrupper fra kosten eller hoppe over måltider i et forsøk på å gå ned i vekt . I stedet , redusere kalorier ved å ta mindre deler av hver mat . Når du handler , velger matvarer som har færre kalorier per porsjon når det er mulig . Hvis en mat har 200 eller mer kalorier per porsjon , bare spise en halv porsjon under hvert måltid eller mellommåltid .
Trening

Du kan gå ned i vekt med mindre slanking hvis du trener regelmessig . Dette kan virke vanskelig når du har en ny baby, men det er ikke umulig . Få en god vogn som du kan passe lett i bagasjerommet på bilen din . En atletisk barnevogn er et godt valg hvis du liker å gå, løpe , jogge eller rollerblades . Et annet alternativ er å investere i treningsutstyr til hjemmebruk. Deretter kan du ta en rask treningsøkt hver dag mens babyen sover . Det finnes også øvelser du kan gjøre med babyen. Sjekk din lokale bokhandel eller se på nettet for bøker eller DVDer på hvordan du kan trene med babyen din i en trygg og hyggelig måte .