Hva du skal spise mens miste vekt

Konseptet bak å miste vekt er faktisk ganske enkelt å forstå . Hvis du tar inn færre kalorier enn du forbrenner hver dag , vil du gå ned i vekt . Men som så mange ting i livet , å sette vekttap konseptet i praksis kan være ganske vanskelig . Selv om alle forstår mekanikken i å miste vekt , de fleste av oss ikke klarer å gå ned i vekt og holde den av på lang sikt . Endre måten du spiser og velge mat som fremmer god ernæring og en sunn balanse kan øke oddsen for suksess . Velg fiberrik mat

spise mat som er høy i fiber gir mange viktige fordeler . En av de mest betydelige fordeler av fiber rik mat er at slike matvarer gjør at du føler deg mett raskere . Dette betyr at du vil spise mindre - og som vil hjelpe deg å miste vekt

Mange matvarer som er rike på fiber og behagelig for ganen . . Populære matvarer som brød , pasta , ris og korn kan være gode kildene til fiber - så lenge du gjør de rette valgene

Når du velger brød , se etter hele korn varianter , inkludert mørke brød som hele hvete . . Ser også for fiber rik mat som hele hvete pasta , brun ris og korn som er beriket med fiber . Disse fiber rik mat gir mye næring for relativt få kalorier , og følelser av fylde de utløser bety at du vil spise mindre .
Spis mye frukt og grønnsaker

frukt og grønnsaker pakke masse næring i små pakker . The US Department of Agriculture anbefaler at alle spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag , og legge til ekstra frukt og grønnsaker til kosthold er også en fin måte å gå ned i vekt .

Spise en salat til lunsj eller middag er en måte å øke inntaket av grønnsaker , som er inlcuding dampet brokkoli , squash og andre deilige grønnsaker til hvert måltid. Å legge to porsjoner med grønnsaker til hvert måltid kan gi deg at daglig anbefalt inntak av frukt og grønnsaker , og hjelpe deg å nyte et sunt og balansert kosthold .
Drikk mye vann

Riktig hydrering er viktig når du er kosten , særlig hvis din diett plan inkluderer også en øvelse diett . Å drikke rikelig med friskt vann er en direkte måte å holde deg hydrert uten å legge tomme kalorier . Sukkerholdige drikker som brus eller frosne kaffedrikker kan legge hundrevis av kalorier til ditt daglige kosthold , så er det viktig å se på hva du drikker , samt hva du spiser . Drikke mye vann kan også hjelpe deg å føle deg mett , og som vil hjelpe deg å miste vekt uten å føle sulten eller fratatt.