Hvordan forbedre Vekttap

Å miste vekt er ofte en vanskelig oppgave . Det kommer ned til kalorier brukt og kalorier forbrukes . Personer som lider med medisinske problemer som lav skjoldbruskkjertelen eller endokrine lidelser har andre variabler . Du kan forbedre vekttap med metoder som er relativt enkelt . Ifølge Penny Kris - Etherton , PhD , professor i ernæring ved Penn State University, er nøkkelen til vekttap være konsekvent og ta små skritt . Du trenger
Skritteller
Tea manualer på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en skritteller daglig for å spore hvor mange skritt du tar . Skrittellere er relativt billig . Sett et mål på 10.000 skritt per dag . Folk som bruker skrittellere generelt øke fysisk aktivitet i løpet av dagen .
To

Spis rene , ubehandlet mat . Å spise rene , hele matvarer betyr å unngå matvarer som kommer i en boks . Handle etter mat rundt omkretsen av dagligvarebutikk . Rene matvarer inneholder egg, kylling , frukt og grønnsaker .
3

Tren med vekter . Vekter bygge muskler , noe som øker stoffskiftet og brenner kalorier mens du hviler også . Tren med vekt maskiner på treningsstudioet eller bruke manualer hjemme .
4

drikke to -tre kopper te per dag . Grønn og svart te er de beste alternativene . For de som er følsomme for koffein , hold deg til koffeinfri te . Grønn og svart te å bekjempe kreft ; i tillegg , kan drikke to kopper te daglig bidra til å redusere kalorier når du erstatte det for kalori - laden drikker .